牛奶、鸡蛋、谷类 一起作为早餐比较好，如果非要选一个，燕麦片冲牛奶更合适，因为燕麦是碳水化合物原因 ：早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。 牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。
看自己的喜好，燕麦不错
都心里作用
