可以先小休息会、听听音乐放松心情和培养所背书学科的兴趣，然后再去尝试背书。
心理学研究表明，有意记忆的效果比无意记忆的效果好，保持注意力的高度集中是有效听课、有效分析问题、解决问题的必要条件； 可以通过培养对学科的兴趣来提高注意力。因为，对感兴趣的东西，就自然会觉得有吸引力，就自然会保持注意力的高度集中，而兴趣产生于需要； 另外，还要端正学习的态度，明确学习的目的，使自已保持有较旺盛的求知欲；在背诵不感兴趣的内容时，关键是发挥意志力的作用；有一个良好的心情也是非常重要；再次，应及时调整自己的情绪，培养良好的情感。
平时还应注意加强文体活动，尽量做到劳逸结合；在饮食上可以多食用些增强记忆的食物。
此外，自己还可以整理出适合自己的背书技巧。例如将所要背诵的内容在脑海中以图片的形式展现辅助记忆；边读边写增强记忆；将所要背诵内容整理出提纲，按照提纲思路机型背诵等等一些能够方便背诵的小窍门和小技巧。
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