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如何自己练柔术，下腰，我男的，12可以劈叉
如何自己练柔术，下腰，我男的，12可以劈叉
2024-11-01 18:36:36
推荐回答（1个）
回答1：
拉腰韧带，拉韧带前先去跑步热身，身体热了之后，开始活动身体。把每个关节活动开了，再开始拉韧带，下腰，还是腿部的韧带，都必须把身体活动开。不然很容易受伤。至于自己该怎么练。可以网上查一下。
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