运动前喝牛奶好,还是运动后喝牛奶好?

应该在运动前喝牛奶。
在健身前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和毕核奶酪，面食和香蕉也可森者有助于保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。
锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以此数薯补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。克拉克强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。
注意：健身过后，食用鸡、鱼、肉、蛋不但不利于解疲劳，反而对身体可能会有不良的影响。

都好,关键在悄亩于你喝什么,怎么喝.运动前喝牛奶补充适当的能量有助于促进脂肪燃烧达到减晌伏脂的效果,促进运动后吸收更快,所以建议喝低脂牛奶,这样不会长胖还能供应身体所宴运携需营养.

都可以。锻炼后或者在早上链慎，先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用棚毕敬，缓慢数羡地排到肠道，便于肠道吸收利用。

牛奶啥时候喝都好因为长个子，运动的话吸收好，可以运动前少喝点，运动后多喝点

运动前喝水保障身体的水份,运动后喝牛奶促进吸收.