先不要在做了，过度的拉伸可能导致肌肉等软组织损伤出现疼痛，等好了之后再继续，注意拉伸的幅度要循序渐进的进行。
爱的死去活来。爱死最乐快。做。继续做。做死才舒服......。
你是经常做呢还是尔锻炼一下，如果是偶尔断练一下，可以继续做，大胆一点韧带没事的就是要练，我也是再练，如果等不疼了在做效果差距太大，如果经常锻炼那要注意休息，多喝喝水放松一下，等充沛后继续做，如果有什么不懂，问
