睡觉时手机放枕边危害有多大

今天，手机已经融入我们的生活中，甚至成为一种生活方式。离开了手机，人们会觉得无聊至极。坐地铁时看手机，吃饭的时候也看手机，到了晚上睡觉时依然把手机放在枕头边上，比对老婆还亲。

但是，你可知道，把它放在枕边的危害有多大吗？

根据英国科学研究，人在纯黑的状况下，有一种叫褪黑素的激素能够促进人体代谢，从而保证良好的代谢循环。而如果熄灯玩手机，手机屏幕亮光会打破原本已有的纯黑环境。褪黑素也受到抑制，人体的代谢功能会因此而减弱，免疫力下降。久而久之，人的身体会发生紊乱，导致一些病症。

还需要注意的是，手机上网，甚至待机时也会产生一些电磁波。夜晚本来是大脑该休息的时间，如果把手机放在枕头边上，会对脑神经造成一些影响，给人带来慢性的不易觉察的危害，如头痛、失眠等，以至于白天精神不振。这种状况还会增加患糖尿病、高血压等疾病的发病几率。

在枕边放手机现在看来不是一个好习惯，它也许在无意中影响着我们的健康。因此，到了夜晚，尽量少使用手机。睡觉前，把手机灯光关掉，并把它放置在稍远一点的地方，不要放在枕头边。

手机并不是陪伴我们入睡的唯一伙伴。睡觉前可以看看书，也能放松神经，利于睡眠。

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好像每个人都离不开手机一般，一天除了吃饭睡觉机还有工作，剩下的时间，我想大部分的人都玩手机去了。

英国一项研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。

但若把手机带进卧室，或在卧室给手机、平板电脑充电，其散发的蓝光会让人体内褪黑素的分泌受到影响，导致新陈代谢失衡，诱发肥胖、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。

手机的电磁辐射对人体头部危害较大，它可能会对人的中枢神经系统造成影响，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，还会影响深睡眠，降低睡眠质量。

国内也有研究显示，手机即使在待机状态，仍然具有电磁辐射，因此，建议大家睡觉时尽量关闭手机，或者放离人体1~2米的地方。

心脏功能不全、心律不齐的人不要把手机挂在胸前，以免辐射干扰心脏功能。

1.谁前少玩手机

有研究表明，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。因此，最好在睡前半小时放下手机。

2.不要身体侧躺着或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这两种都会对身体造成伤害。

3.晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

手机不是唯一的娱乐方式，可以试着换一种睡前娱乐方式，如听音乐，或者闭目养神，尽量做一些让自己放松的事，给自己一个好的睡眠。

如果长期手机不离身，会对身体造成不可逆的伤害，更严重的还会对生命造成威胁！

增加脑瘤风险

世界卫生组织的癌症研究中心明确表示，长期使用手机可能增加某种脑瘤的风险。并且手机已和铅一样，已经被列入“2B级致癌物”。

引发手机病

用不正确的姿势使用手机，对人体颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。

还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状，严重的话可能会出现需要做手术的“扳机指”，这些病症如今有了一个统一的病名——手机病。

危害眼睛健康

手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光，尤其在黑暗的环境里看手机，长久刺激会伤害眼睛，可能诱发白内障。

影响睡眠

睡前玩手机可能导致失眠，越着急就越睡不着，睡不着就又看手机，如此形成恶性循环。

影响听力

许多人喜欢在地铁、公交车上用手机+耳机，听音乐、打电话。长此以往，会出现耳鸣，出现听力下降等情况。

伤害皮肤

这一点，女性同胞应该重点了解。长时间低头盯着手机看，会让下巴和脖子皱纹明显增多。经常眯眼睛看手机上小小的字，也会引起眼部的鱼尾纹增多。

手机这么用最安全

禁，手机陪睡

不要把手机放在枕边，并不是怕手机辐射，因为手机的“非电离辐射”非常弱小，还远远比不上太阳光里的紫外线。但是睡前在床上玩手机的确越玩越睡不着啊。而且，很多人习惯睡觉时给手机充电，放枕边万一自燃多危险。

禁，低头玩手机

在使用手机时一定要保持垂直状态，尽量不要低头玩手机。如果长期低头，头的自重就会压迫颈部的神经、血管等。眼睛和手机屏幕的距离，最好保持半米左右，玩手机之余可以多做做扩胸运动。

手机等无线信号辐射属于电磁辐射，电磁波波段一般是2.4GHz到5GHz，主要是对人体组织的加热作用可能影响健康，需要比较大的强度才会造成伤害。科学界对于日常生活中这一类辐射的基本看法仍然是：“目前没有可信的证据可以证明微弱的射频信号会对人体健康产生影响”。

睡觉的时候将手机放在头边，会使使用者的脑部产生危害，容易造成痴呆症。
手机与人体之间的距离，决定了辐射被人体吸收的程度，人与手机需要保持距离之美。
心脏功能不全，心律不齐的人，尤其不能把手机放在身边；同时，只要紧挨着移动电话的辐射波，两分钟，人体内防止血液内有伤害性蛋白质及毒素进入脑部的防卫机能也就会丧失作用。
经常使用手机的人患上眼癌的可能，是较少打移动电话的人的三倍。
其次，手机辐射还可导致癌症的发生，对人的身体有直接的影响。