便秘有什么好的方法解决？

便秘深深的折磨着每一个患者，适当的锻炼以及健康的饮食是治疗便秘的好办法，具体方法如下：

1、坚持参加锻炼

极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

2、培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3、合理饮食

应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。

4、其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

扩展资料：

便秘的预防

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

参考资料来源：百度百科-便秘

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