国考一面试就紧张? 应该如何做？

国考面试紧张应该这样做

一、摆正心态，正确看待面试。

有的考生因为非常看重本次面试，甚至有“一考定终身”的心态，带着这样的心态去面试，想坦然面对都困难;有的考生是因为性格“怂”，害怕领导或者人多的场合，恐怕一言一行让对面的考官有任何的不悦，面试现场堪称审问现场。国考虽然重要，考官虽然决定你的“生死”，却也不必如此这般。面试只是一种人才选拔的方式， “势在必得”或“如临大敌”皆不妥，只需要展示自我自我，抱着“尽人事”“得之我幸”心态去应对即可。

二、释放压力，缓解心态。

1.喊出你最担心的事。在备考的过程中，可以把你最担心的事情大声地喊出来，比如“我考不上啦”;与此同时，也把未来的解决方案想清楚，这就会大大降低考生对困难的畏惧。

2. 脱敏训练。直面焦虑，以此来降低恐惧。比如站在人流涌动的地方、凳子上、空旷的广场等进行演讲、大喊，以此来降低紧张感和恐惧感。

3.调节动作法。当全身紧绷的时候，可以换个姿势，比如可以从保守型的抱胸可以转变为敞开式的坐姿;也可以握紧双拳，握的不能再紧后放松，如此反复几次;也可以用力地掐自己，这些方式能起到分散和转移注意力的作用。但是此法只适合在候场时使用。

4.呼吸调节法。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。考生可在出现极度紧张的情况下将目光转移到远方景物，做5-10次深呼吸来调节情绪，以此来让自己放松平静下来。

5.自信暗示法。从心理学角度，人们潜意识里一般只接受肯定信息，因此答题前进行积极的心理暗示，想象令自己满意的状态和场景还是非常有必要的。在面试时可以对自己说“我可以”“我今天会清晰、坚定地回答” “我的回答内容非常有逻辑，考官一定会喜欢”等肯定性表述。

主要还是缺乏信心的表现，基础不牢，地洞山摇。

1. 熟练掌握5种题型的答题套路，在你拿到题本的一瞬间，要有一个基本的答题框架。比如拿到社会现象题，你马上要想到，表态——分析意义或影响——提出解决措施。掌握框架，再丰富细节，补充一些亮点，不可背模板。
   

2. 掌握了各种题型的答题框架以后，要通过真题不断地训练自己开口讲话，一开始可以自己答题自己录音，通过回放找到自己的不足之处，后面可以找别人当考官，让他给你的答题评分，最好找一些考友或者已上岸的小伙伴，他们的点评更有参考价值。

3. 最后，进入考场紧张是人之常情。紧张的话，深呼吸，用指甲偷偷掐自己，眼神不要直视考官，可以盯着考官的额头或者鼻尖。
   

这个要考练，要靠强大的心理素质。
当你练熟了。就自然而然的不怕了。
一句话，不停的练，不停的练。
模拟考场环境在练。把握好机会。