如果自身速度不快 最好考虑跟跑 首先对所有参赛队员进行评估 开赛后找到和自己速度想当的跟跑 要注意是跟节奏而不是速度 即对方跑一步你也是一步 要求落步点相同 跟大约800米左右 体能应该还有剩余 此时加速 如果腿部用不上力 可以尝试用力挥臂 这样可以带动腿部节奏 按照这种跑法在比赛中1000米能快15-30秒
开跑时先喝一口水，跑时不要跑太快，先匀速跑四分之三，别人跑得快的话就不管他，在最后四分之一就是超越别人的时候，就要努力跑，，
早上经常跑跑步，慢慢提高速度。我八百米最慢要三分04秒
找个和你差不多快但又最好快一点的的帮你挡风，150m冲刺
脚跟不落地
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