水果蔬菜当主食，保管你饿得闹心。推荐你吃煮玉米，大街小巷都又卖的，营指塌养全面，热量唯亏圆不高，一顿饭吃一根玉米爱加点水果就好了。我同学就是这么减下来的。红薯也很好，就是会在肠道里产生气体。。。会尴尬，不宜多吃。
另外推荐你空空饭前吃根香蕉。香蕉含有让人心情舒畅的物质，又能润肠通便，关键是很有饱腹感，可以防止你多吃。
糙米，低卡路里大米，败拆保留胚芽，营养价值高，但口感略差，吃下察则枣去不盯裂易消化，且有很强的饱腹感，可以帮助减肥。
减肥最大的误区就是节食，这个非常重要，节食是很不好的做法，不仅对肠胃不利，而且即使瘦下来了，以后还有可能反弹。所以米饭还是要吃，可以少吃但不能不吃，记住摄入量小于消耗毁笑游量，可以去看看各种食物的卡路里参照表；同时，运动不能升神少，否则如何燃烧多余的脂纤销肪？如果实在不喜欢吃米饭，可以选择一些代餐，比如谷物，饼干之类的，藜麦也是很好的选择，毕竟是少有的全营养食物。希望能对你有帮助！
苏打饼干，一次只能吃三片~
我就是碧液掘这样的~
你还可以用酸奶，豆浆，水果来填埋衡肚子
或者像我一样早上喝一大悔核碗粥，这样会很满足~
可用番薯、魔芋粉代替
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