推荐太极24式 或者三段长拳 教学视频网上也随处可以搜到。大学的体育课一般都会学的。
长拳如何，可以看看：
http://video.baidu.com/v?wd=%B3%A4%C8%AD%BD%CC%D1%A7&word=%B3%A4%C8%AD%BD%CC%D1%A7&sc=hao123&oq=%B3%A4%C8%AD&rsp=0&f=3
这里有武术的初级套路教学视频
http://www.xgfu.com/?list-582.html
希望对你有帮助
最简单的就是五步拳,不过你要是只为健身,做做广播体操不错的,那个运动部位和运动量都很到位.
感觉像你这种情况，还是做做俯卧撑、仰卧起、跑跑步的吧，都这麽大了还学武术不合适，得到锻炼的效果就行了呗!省的别人说你抽风！呵呵。
那就练咏春拳吧。网上面有的。你上优酷搜索咏春拳
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