小腿粗怎么办??

小腿粗怎么办??其实很多人把自己拥有筷子腿的机会给放弃了，不知道怎么减小腿，不得不说的是“腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命”;“美不美，要看腿”，好扎心！而有大部分人是隐藏的长腿，只是假胯从视觉上缩短了腿的长度，在大腿根部的位置有一个部自然的凸起，或者整个大腿脂肪过多，导致腿型难看、臀部肥大。研究表明，小腿粗的原因除了遗传因素，就是雌 激 素紊乱导致的。小腿粗者大腿必定粗，从进化角度分析，腿部的脂肪是为了身体可能会遇到“饥荒”做准备的，那么，腿粗，这个能不能通过努力，瘦掉腿上的脂肪？欧美模特、明星习惯用HICIBI快速分解、消耗体内脂肪，长期保持筷子腿。

小腿粗怎么办??

做好这3点，腿儿能变成细长直

1，浪漫公主抱

体验过浪漫公主抱吗？为什么韩剧里那么多浪漫的公主抱，而你一点也不觉得浪漫呢？是男朋友太弱小了希望他多吃点饭，还是抱不动~~抱不动~~又到了秀腿的季节，一双美腿，不长没关系，但是不长再粗，喵喵喵~就有点说不过去了，如何获得公主抱，减去大象腿？

首先，什么原因导致腿部粗壮？

A,遗传因素，就是基因决定的；

B,高 强度体育锻炼，比如深蹲、跳远、举重等爆发力的项目，一本以竞技运动员多见，属于肌肉型腿粗现象；

C,生活习惯导致的腿部粗：比如爱坐着，爱跷二郎腿，吃得太多等，肌肉含量和腿部脂肪含量过多；

D,肥胖导致的腿粗，这类人不只是腿粗，是整体肥胖者。

有人说，减腿并不可怕，只要你能动起来+管住嘴，比如大家熟悉的站墙根，节食等，节食是很多人在减 肥过程中尝试的方法，因为它简单直接，只是少吃点而已，之前有个朋友，为了瘦 身，两个星期只靠喝水来生活，真的在短期内减下去10几斤，但是一顿饱餐之后体重立刻返弹回来，而且她捏一下腿部的皮肤都是松弛的，没有一点紧致的感觉。所以，节食减肥的弊端就是容易反弹。即使你能坚持两周，甚至一个月，但是之后你还是会恢复正常饮食，一旦恢复正常饮食，返弹迅速。如果你想在不挨饿的情况下尽快瘦下来，通过HICIBI智能生物酶细胞减脂有针对性的阻断饮食当中多余的脂肪，并且调动内脂参与人体循环，把身体调节成易瘦体质，就能长期保持不反弹。

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2，腿部抽脂

抽脂是利用专业仪器或者针头将皮下脂肪抽取出来的瘦身方式，抽脂可以做到前一秒肥胖，后一秒苗条，暂时改变“大象腿”，但是这种方式对皮下肥肉管用，对内脏脂肪没有任何作用。而且当抽取皮下脂肪之后，内脏脂肪会立即填补这个被抽取部分的空白，达到皮下脂肪和内脏脂肪平衡的状态，而大腿粗会将我们的皮肤完全撑开，如果这时候皮下脂肪突然被抽取掉，令皮肤很难适应迁细的状态，快速的松弛，所以院方基本上不建议这样做，更合理的建议方式是抽脂前配合HICIBI搭档先消耗掉内脏脂肪，促进身体各个部位多余脂肪的燃烧，它里面含有非常昂贵的成分比如胶原蛋白和胶原三肽，帮助紧致肌肤，所以不用担心瘦下来后松弛。

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3，减 肥，HICIBI提倡两个字：健康！

健康减 肥的弱点就是不是非常快，优点是可以长期保持。一直以来，这是HICIBI一直提倡的，很多胖友跟我说，健康不健康先不管，只要能瘦瘦瘦，那么，有没有？眼看穿裙子的季节要到了，比如7天减掉大腿上5斤肉这样的方法？来看看~~~

先说人为什么要吃饭？很简单，因为要调节身体机制，如果你不吃饭，你的身体判断你自己要饿死了，就会降低你的基础代谢，那完蛋了，你这两条承载着诸多脂肪的大腿就走不动路，两眼昏花，最致命的是你的基础代谢会越来越低，导致以后稍微吃点就会越来越胖。其实不难发现，我们身边每天嚷嚷着要减肥不吃早餐、晚餐少吃、低卡饮食的人，往往都是从来没有瘦下来，反而是越节制越胖！所以，饮食上要正常吃是快速减肥的关键，但是你这时候会说，管不住嘴会更胖，但是我想说的是，你管住嘴，瘦了吗？所以，节食不是快速瘦的方法。

上面简单提到过你可以正常吃饭，在阻断食物热量的情况下智能生物酶帮助你消耗体内多余的脂肪，会达到减肥的目的，如果想快速瘦腿，会出现下面一组公式：

瘦腿运动+HICIBI阻热+瘦下来前戒掉高热、高脂、高油饮食=100%有型！

HICIBI的作用是在阻断饮食当中多余热量的同时进行植物溶油，就是把消化系统里面的一些脂肪内脂给消耗溶解掉，让快速的减肚子、快速瘦大腿。这时候如果你配合一些瘦腿运动，并且坚持一段时间，如果你的身高是165cm,体重在120--160斤左右，你可以尝试跑步或者快走，或者晚上睡觉前站1--2个小时的墙根，这样可以帮助你快速燃脂。

胖友们说了，既然是阻断热量了，为什么还要戒掉高热、高脂、高油食物，科学家称，这时候你如果戒掉高热、高脂、高糖，HICIBI只需要把阻热的时间转化成消耗更多脂肪的能力，来达到快速瘦的目的，欧耶~~

小腿粗怎么办??

胖和酶有关系

人体有5000多种酶组成，比如肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉；再比如瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

其实，多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻、吃减肥药等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。我们可以在配方中看到它非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，还会使你的皮肤白皙而富有弹性，不会返弹。

小腿粗怎么办??。“美不美，要看腿”，又到一年露腿季，即使你有天使的面孔，有两条大象腿也会被噎到说不出话，如果那你的腿又细又长，不管是穿性感的超短裙还是休闲的牛仔裤，都会透露着一股浓浓的气息，不管是何种穿搭，如果能有两条筷子腿，那是再美不过，你可以遵循“管住嘴，迈开腿”的减脂规律，但是腿部要腰腹粗大多是内脏脂肪过多引起的，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。小腿粗怎么办??YXH

小腿粗对于女人来说的确是个很让人难过的事，但还是有方法可以让小腿变细的！

1：只要做适量的有氧运动，便可以减少小腿的脂肪囤积，游泳及踩单车都有助燃烧下半身脂肪。

2：要减少这个部位肌肉的运动，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿变瘦不是没可能。

多练慢跑，速度放慢在平地上跑，将时间拉长，有助减脂并较不会用到腓肠肌。避免做要用小腿力的运动，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步机时最好将斜度设定为平地。更要避免高强度跳跃运动如跳绳，游水、走路及跑步机都是有帮瘦小腿的带氧运动。

通过以上这些方法就能够改变小腿粗的情况哦！希望能够帮助到您！

楼主您好
一、对于肥胖导致小腿粗的情况

针对这种情况，减肥是必要的。虽说现在减肥的方式多种多样，但是还是最推荐运动加科学的饮食调理的减肥方式，这种减肥方式才是最健康最科学最有效的。

另外，想要瘦小腿，还是推荐跑步的运动方式，大家不要觉得跑步运动会使小腿的肌肉变得很发达，会让小腿由肥的粗变成壮的粗，这是不存在的。你看哪个跑步运动员的小腿粗了？一个个都是很细的，都是能让你羡慕的那种细。

二、针对小腿肌肉发达造成的小腿粗

这种情况比肥胖导致的小腿粗更加恼火，因为肌肉比肥肉要难减得多。

要改善这种情况，最重要的就是要注意运动后的牵拉和放松，不要让小腿总是处于各个非常紧绷的状态。可以给小腿按按摩，还可以做一些瑜伽动作来牵拉小腿肌肉。

当然想要让小腿变细或者不想让小腿变粗，在生活中也需要改掉很多坏习惯。

一、不要跷二郎腿。跷二郎腿很容易压迫到腿部的血管，造成下肢浮肿，而且长时间的保持一个动作，筋膜会把肌肉和脂肪裹得很紧，就会造成小腿粗壮。

二、垫脚走路。这种走路方式会不自觉的锻炼到小腿，长时间这样走路，势必会造成小腿肌肉发达。
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1.保持小学生的坐姿
学生党和上班族一天最多的时间都是坐在椅子上，这个很难改变，但是我们可以通过改变自己的坐姿来达到瘦腿的效果，坐下的时候不要跷二郎腿，而是双腿并拢直立，背部挺直，保持一个端坐的姿势，这个姿势虽然很累，但是仪态很好，给人优雅的感觉，同时收紧臀部还能瘦腿瘦臀，所以女生们一定要get。
2.敲打腿部穴位
这个动作随时随地都能坐，双手握拳，从下往上敲打腿部外侧和内侧的穴位，促进腿部血液循环，同时还能够放松腿部肌肉，达到瘦腿的功效，方法简单好操作，只要长期坚持，一定能看到效果。
3.空中脚踏车
每个女生都希望自己能够拥有一双又细又长的腿，可是想象总是美好的，现实中自己的腿简直堪比大象腿。有的是大腿粗有的是小腿粗，而有的姑娘就比较厉害了，大小腿都是一样粗的。所以不管你的腿有多粗，都只会让你离美腿越来越远。所以有个好习惯真的很重要。
休息时高抬腿：由于我们长时间坐着或者站着，腿上的血液就不会流畅，这时，肌肉就会变得僵硬。从而导致我们腿部浮肿。平时我们坐着的时候可以高抬腿，这样有助于血液的流通，浮肿也会慢慢消除。如果在睡觉的时候可以在脚上垫一个枕头的话，不仅会让小腿消除水肿，还能让它更显细态哦。
正确坐姿：很多女生腿上的赘肉都是由长时间坐着才会形成的。毕竟平时我们上班或者上学都是处于坐着的状态，但是只要我们能够保持正确的坐姿，这样不仅不会变胖，还会变瘦哦。所以我们坐着的时候一定要双腿并拢，背部一定要挺直，夹紧臀部，但是不能跷二郎腿哦，长期严格要求自己，“铅笔腿”就会不请自来。
敲打胆经：我们在没事的时候可以敲敲自己的腿，重点部位就是胆经了。因为腿上的脂肪超级厚，所以一定要用力打，这样可以加快脂肪燃烧，帮助消肿和瘦腿哦。
上面这些好习惯只要你坚持半个月，大象腿绝对远离你，就连铅笔腿也会自动送上门来哦。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！