我每天做200个俯卧撑 20个一组 500个仰卧起坐100个一组 是不是有点多了 这样对身体好吗 多少个比较好？

组数可以较少，次数可以增多，可以50个或者更多个为一组。仰卧起坐也是一样。练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。仰卧起坐也是一样。

主要看个人身体情况
只要你一觉醒来后浑身轻松，那根本什么问题也没有

更何况那些练体育的人，量更大，不也什么事也没有

如果是平常没怎么运动却突然大量运动的话，刚开始身体可能会很酸痛
不过那是很正常的
坚持三四天就好了，人身体的适应能力是很强的
就算骨头断了两三个月就完好如初
锻炼身体用不着怕这怕那的

俯卧撑不多，不过这仰卧起坐是怎么搞得…减脂吗？普通的仰卧起坐效果并不好，建议做两头起。俯卧撑和两头起隔一天做一次，每组的次数最后加起来等于你的预计目标就可以了，比如俯卧撑是200个，楼主你也没说现在具体是怎么安排的，我不太清楚你的身体情况。太密集对身体不好。身体长时间处于酸痛虚弱和恢复状态，很容易导致免疫力下降和各种并发症，隔一天比较合适，刚咨询健身教练也是这么建议。体力充沛是继续健身的本钱啊。

是有点多了，但还不算太离谱，过量的话，会导致心跳加快（罕有死亡）我觉的正常人一天至少要做100个。

这样做的话对身体肌肉不好吧！比如俩百个俯卧撑可以换成倒立俯卧撑100个，仰卧起坐可以改成仰卧俩头起《就是睡在床上身子向上的同时推也要向上，让自己成为一个V子》，这样做的话你就不会觉得厌烦了！要是一直向你上面说的不过俩星期应该就是没有兴趣了，所以，换换味道，你会成功的更快，祝你早日有结实的胸肌腹肌。加油。