怎么样才能调节自己的坏心情 有什么方法？

怎样调节自己的坏心情: 心情的好坏是由个人需求是否得到满足而决定的。情绪不是也应该是“培养”出来的，在别人或在你自己的身上，你所培养的只是需求。而当一个人的需求及他的愿望或目标订的过高，并与别人的追求相矛盾时，心情会变坏。因此，在曰常生活中，无论是对人对己，都不应有过多过高的要求。为了避免自己的某个愿望因突然不能实现而导致失望、沮丧、遗憾、委屈、灰心等坏心情的产生，就必须在事前充分估计到在通往目标的过程中可能会遇到各种阻碍和困难。哪怕是为了实现一个最简单的目标，这样做也是必要的。不要经常去回忆那些令你不愉快的往事。你没有必要一次又一次为此而破坏你的情绪。在心情变坏的时候，不要放过任何一个能使你高兴一下的机会，多想想那些愉快的事情，情绪就会渐渐好转的。即使是微不足道的成就也是可喜的。应当把任何成就都当作取得更好成就的一个起点。因此，你不要忽视自己或他人的成绩而应当经常用成绩来鼓舞和激励自己或他人。当一个人身体欠佳或十分疲劳时是容易产生坏心情的。在这种时候，你应该尽量放松自己，尤其要避免与他人争吵。与人吵架，哪怕道理完全在你这边，心情也照样会变坏。向别人发泄怨恨，结果往往是怨恨更深。请记住：“一人向隅，满座不欢。”为了不把坏心情传染给别人，你要尽量克制自己，这是一种尊重他人的表现

一定要学会自我调节.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的. 其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足长乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧. 愿所有不快像消散的云,随风而去.

多听些抒情的音乐，多看看有大海的图片，放松自己，敞开胸怀，还有找个人抒发自己郁闷的原因。