普遍认为的美容觉是指晚上10点—凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力。不过，美容觉除了要在以上时间段进行之外，还应该满足以下2个条件：
1、要睡得够
成年人每天应尽量争取睡够7-8个小时，否则，睡眠不足的话身体会分泌出一种叫“皮质醇”的物质，它能分解皮肤中的胶原蛋白，令皮肤变得黯淡，令脸色变得憔悴。因此，我们要养成早睡早起的习惯，晚上10点入睡，早上6点起床。
2、要睡得香
当然，睡得够还不行，要想美容养颜，还应睡得香！因为当人体处于深睡眠状态时，大脑会分泌一种生长激素，能令骨骼变得更惊奇，皮肤变得更紧致，那些睡了容易醒的、经常做梦的，都不算是美容觉。
爱美是人们的天性，尤其是对女性朋友来说，有一副漂亮的容颜是非常开心的事情。从最早的整容，到后来的锻炼塑形，再到前段时间的养生，而现在开始流行起了“美容觉”。睡觉是恢复身体的最佳方式，正确合理的睡眠有助于提高身体细胞的活性。睡眠时间以及睡眠质量却是因人而异的，今天我们就来具体的了解一下。
1、不同年龄的睡眠时间不同。
一些喜欢美容的朋友都听说过一天要睡八小时才是合适的，但是真的是这样吗？其实不然。对于正在长身体的青少年来说，每天睡眠时间不能低于九个小时。18至50周岁的成年人睡眠时间保持在七到九个小时，而65岁以后的老年人一般要保持六到七个小时左右。
2、提高睡眠质量。
美容觉并不是说睡得越多越好，我们要尽量提高单位范围内的睡眠质量，也就是促使自己进入深层次的睡眠。如果睡眠质量不好，即使睡得再多也会有一种没睡够的感觉。没睡够的时候，身体会消耗体内的胶原蛋白，降低皮肤光泽和弹性。
3、美容觉的睡眠时间。
按照美容的原则来讲，在睡前三小时是不适合吃东西的，并且要杜绝熬夜，睡眠时间最好在九点到十点左右，也就是说我们的晚饭时间要尽量控制在六点到七点。吃饭的时候不要吃得太饱，也不要吃太咸和油腻、辛辣的食物，这些都会降低睡眠质量。
9点，这个时候睡觉，身体会好很多，这样就会让你容易更美。
中午睡的觉就属于美容觉，不过大家一定要注意，不要吃得太饱以后再睡觉，这样对身体是没有利的。
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