生理期能吃的水果有哪些

2025-03-01 23:34:47

推荐回答（5个）

回答1：

一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
　　痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
　　二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
　　月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
　　三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
　　红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
　　四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
　　经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
月经期吃点什么水果好？
　　来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：
　　1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
　　3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
　　4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
　　5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。
　　要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

回答2：

生理期能吃的水果有木瓜，奇异果，苹果，番茄等很多水果。

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免发生脑门充血现象，然而有一些属性偏冷的水果却不能在月经期间食用，否则会引起经血过多，因此要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果。

　　1、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　2、奇异果：奇异果除了维他命c是它的强项外，它的纤维也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　3、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　4、番茄：吃新鲜的番茄可以帮助利尿以及去除疲惫，特别是腿部可以减少水肿，生吃的话效果会更好，但有人不喜欢生吃，所以还是根据实际情况选择吃法。　　

月经期间不能吃什么水果
　　1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不能吃,因为这会造成血液不流畅,寒气也因此会侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。

　　2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激女人的子宫，导致收缩性变差,经血也因此变得难以排出而形成血块,子宫因此而更加大力度排出经血，就造成了痛经等症状。

　　3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

回答3：

都知道，女生的生理期是每个月中最重要的一段时间，在这段时间里，女生的身体都会出现不适应的情况，所以，在这一段时间里，女生应该特别注意生活习惯和一些饮食上得问题，尤其是不能够触碰凉水，那么，问题是，在女生生理期期间能吃一些什么水果？

女生生理期期间能吃什么水果？

在女生生理期期间，可以食用温性的水果和平和的水果，温性的水果就是荔枝，金橘，石榴，杨梅，桃子，樱桃，蜜橘，橙子，李子，木瓜等一系列的水果。荔枝的果肉很晶莹，口感酸甜很好，荔枝内含有的维生素C和蛋白质也是非常丰富的，荔枝具有补充能量的功效，还能增强人体自身的免疫功能，是女生生理期期间选择很好的水果，要想增强免疫力也可以选择荔枝。

平和的水果有苹果，柠檬，大枣，酸梅，桂圆，葡萄，无花果，椰子，菠萝，橄榄等一系列的水果，在这些水果中，最具有代表性的就是苹果，苹果的味道很酸，含有鞣酸，有机酸，果胶还有纤维等，而且，苹果中含有的纤维素，矿物质，脂肪，糖类，胡萝卜素，钾，锌等大量的营养素，还可以止泻通便，对女生在生理期期间常见的便秘是很有效果的。

在女生生理期期间吃这两种类型的水果，不仅仅能为我们自身的身体补充水分和营养素物质，还能够缓解生理期期间食欲差，腰酸，疲劳，脾气大等一些状况。

女生生理期期间不能吃哪些水果？

水果中还有一种属于寒性的水果，这种寒性的水果在女生生理期期间是绝对不可以吃的，寒性水果典型的代表就是西瓜，西瓜性寒质滑，所以，西瓜又名寒瓜。正常的健康人或者没在生理期期间的人也不可以过多的食用西瓜，所以在生理期期间的女生更不可以食用西瓜。

跟西瓜一样的另一种品种就是香瓜，甜瓜，柚子，柿子，猕猴桃，杨桃，桑葚，香蕉，芒果，梨，柑，罗汉果，草莓等一些水果，这些寒凉的水果，全部红牌罚下并非妥当，适当的少吃一些这种水果，对自身的伤害就不会影响的特别的大。

除了这些之外，女生在生理期期间还要不吃或者少吃酸涩的水果，比如，酸梅，未成熟的味道酸的这一系列的水果，使用这样的水果，会导致经血不畅，导致身体不舒服。

回答4：

女人来月经时，可以吃什么水果？

1、苹果

一般情况下，女性在月经期间如果出现了痛经、贫血的表现，那么此时就会有有不良反应。为了改善这种情况，可以选择性质温和的苹果进食。苹果作为健康的水果之一，对机体刺激性小，而且进食之后可以补充人体需要的各种营养元素，像常见的铁元素也可以补充，这样可以缓解贫血症状。

2、樱桃

在月经期间可以多吃樱桃，樱桃营养价值较高，而且里面含有的铁元素丰富。铁元素补给充足的情况下，可以防止缺铁性贫血，这样才能补充人体需要的营养物质，从而避免贫血这种情况的出现。另外，樱桃中含有的维生素量比较丰富，这样可以起到抗氧化，美容养颜的功效，对痛经以及污血的排出有一定的改善作用。

3、红枣

在女性月经期间，此时可以适当进食一些红枣。红枣作为常见的一种水果，同样具有补充气血的效果，一般气血充足的女性就不容易出现宫寒、痛经的表现，而且气血充足之后人的精神状态会变的良好。因此在月经期间，建议女性多吃红枣这种水果，补充机体需要的各类营养物质，这样才可以有效保持身体健康。

4、葡萄

葡萄是生活中比较常见的一种水果，其营养价值也比较高，对人的肝肾功能提高有利，而且可以起到补充气血的作用。因此在月经期间，想要将体内垃圾毒素及时排出体外的人，不妨多吃葡萄，而且还可以补充里面的多种维生素、花青素，起到良好的抗氧化效果，这样可以有效美容养颜。

5、龙眼

许多女性在月经期间，由于体内激素水平波动，此时就会有内分泌功能紊乱的表现。在夜间睡觉过程中，通常还会有失眠、情绪波动的情况出现，可以适量多吃一些龙眼。龙眼作为岭南地区常见的一种水果，具有安神助眠的功效，进食之后可以使人的大脑保持放松，从而提高睡眠质量，对失眠的改善有一定的效果。

回答5：

经期最好吃温性的水果，比如桃子，火龙果，橙子，苹果，猕猴桃等，最好不要吃凉的水果，尤其是不能吃，从冰箱里拿出来的水果，以免着凉，引起痛经。多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。经期碳酸饮料、冰镇水果、止血或抗凝血类药物等不能吃。
1、碳酸饮料：
有不少喜欢喝含气饮料的女性在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，因为碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收，此外碳酸饮料中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
2、冰镇水果：
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃，经期如果吃了冰镇水果，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排出经血，从而形成痛经等不适症状。
3、止血或抗凝血类药物：
如果服用止血或抗凝血药物，会导致经量异常，比如宫血宁胶囊、云南白药胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，此种药物应避免服用。

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