“健康心理”应具备的36项心理素质

2025-02-28 09:08:04

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回答1：

我在2000年总结出由35项心理素质构成的健康心理的定义，在香港出版的《情绪舒导学》一书中列出。2003年初，我对其做了轻微修改，增加了一项，共36项，内容如下。

这36项心理素质，分为6大类：

思想态度——最基本的处理生活中各种事件的态度

学习提升——保持与时共进、乘风驭浪的能力

自我管理——有效地照顾自己的人生

人格发展——有效地对自己进行定位

情绪智能——做自己情绪的主人

人际沟通——有效地与其他人相处

这36项心理素质都可以从思想和模式上呈现出来，以下进行简明扼要的解说：

1. 思想态度

（1）对所有的人事物都抱着“三赢”的态度：我好、你好、世界好。

（2）常怀着“我如何能做得更好”的态度。

（3）经常思考如何提升自己的能力。

（4）在困难中能够刻苦坚持。

（5）灵活。

（6）有创意，富于幽默感。

2. 学习提升

（7）对很多的事物都有兴趣。

（8）有效地运用内感官。

（9）想掌握有关的学问和知识。

（10）多问“为什么”和“如何”。

（11）不满足于简单答案而想了解更多。（12）有尝试的勇气，可以付诸行动。

3. 自我管理

（13）自己可以做的不假手他人。

（14）自己想要的自己去争取、创造。

（15）以自己能够照顾自己为荣。

（16）爱护和尊重自己。

（17）有效的时间管理。

（18）有效安排自己要做的事。

4. 人格发展

（19）认识自己拥有和未有的能力。

（20）能够改变妨碍自己成长的信念。

（21）具备有效思维的能力。

（22）肯定自己拥有与别人一样的资格。（23）尊重每一个人的界限。

（24）认识和珍惜自己能够做到的对世界的影响。

5. 情绪智能

（25）明白情绪其实是来自本人的信念系统。（26）接受自己的情绪。

（27）具有管理自己情绪的能力。

（28）关心别人的感受。

（29）明白负面情绪的正面意义。

（30）能够接受“失去”。

6. 人际沟通

（31）有效表达自己的意思。

（32）能够主动与人接触。

（33）接受跟自己不同的人。

（34）能够妥善处理别人的不当言行。

（35）能够面对公众说话。

（36）良好的谈判、辩论能力。

这36项心理素质，任何人都不会天生就有，而是必须在成长过程中培育出来。这些心理素质不会限制一个人的人生取向和生活模式。

相反地，无论在什么环境、做什么工作，都能够让这个人活得更开心、更成功。所有这些心理素质，都可以在家庭、学校，经由成年人引导而让孩子建立起来。

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