我是初一的学生，因成绩下降而紧张，怕考不好，希望可以得到好方法参考，消除心理压力，不粗心，有成效。

这个对你也有用：

适度的压力可以激励人奋进向上，完全没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大又会使人因无法承受而出现心理问题。目前，不仅是成年人有心理压力，孩子也不例外。作为父母，有责任帮助孩子克服压力，因为对孩子来说，父母应该是他们最重要、最信任的人。
那么，如何帮助孩子克服心理压力呢？
认真倾听孩子的心声 要想帮助孩子首先要了解孩子，了解他们的心理压力是什么、压力来自何处。所以，父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。
帮助孩子克服恐惧 有时候，孩子会因为自己和有些同学做得不一样而被孤立，比如有的男孩子不愿跟着别人一起逃学、不愿在考试时跟同学一起作弊、不愿偷着学抽烟等等。他们会因此而受到嘲笑，甚至被孤立，也会由此感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教育孩子坚持原则，不对的事就一定不能做；要让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
让孩子分享自己的经验 要孩子知道，压力人人都会有，父母也常常会有烦恼的时候。这样，可以避免说教之嫌，孩子对父母的话也就比较容易听进去了。同时，父母也应该告诉孩子自己是怎样应对困难、克服压力的，给孩子树立一个实际的榜样，以增强孩子的勇气和信心。
培养孩子的自尊 这样可以加强孩子抗拒各种不良诱惑的定力，也有助于他们勇敢地面对逆境与挫折。在遇到一些具体事情时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做；尊重孩子的想法，在对一些是非问题的讨论中多让孩子发表意见等等；这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有自尊就会有勇气、有胆量，就会有较强的明辨是非的能力。
关心孩子的成长 鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，这对疏导缓解孩子的心理压力是大有好处的。有些父母望子成龙心切，总是强迫孩子在课后去学这个、学那个，结果往往事与愿违。正确的做法应该是尊重孩子自己的意愿，根据他的兴趣及所长理性地进行选择和培养。
在大多数情况下，只要父母能够及早发现孩子的问题并加以适当的引导，便会有效地缓解或消除孩子的心理压力，使他们愉快地健康成长。
当孩子有过错时，不宜在吃饭的时候责备或打骂他，这样会影响孩子的食欲和消化。

因为人的高级神经系统活动，对胃肠的消化功能有影响。当进食时，由于条件反射的作用，胃肠的消化液分泌旺盛，胃肠蠕动增强，食欲很好。在人们情绪不好时，大脑皮层对外界环境反应的兴奋性降低，使胃肠分泌的水分液减少，胃肠蠕动减弱，从而对食物的消化吸收功能降低。这样就使食物在胃中停留的时间延长，使人没有饥饿感，吃不下饭，即使勉强吃下去，也常感到肚子不舒服。

另外，也不要让孩子边听故事边吃饭，边看电视边吃饭，这些都会影响消化，而造成孩子食欲不好，消化不良等。
孩子懒惰与否，不是取决于遗传因素，而是环境造成的。其中，家长的因素起着决定作用。有的家长，孩子从小到大都如珠似宝，孩子想自己做点什么事情，不是怕它做不好，就是怕弄脏衣服，再不然怕孩子浪费时间。结果等孩子养成了衣来伸手、饭来张口的习惯时才悔之晚矣。
培养儿童的劳动习惯和动手能力，应该从儿童很小的时候开始。孩子小时候，对任何新鲜事物都很好奇，总是跃跃欲试，帮大人扫地、洗碗啊什么的，这时候家长只要注意引导就可以使孩子形成良好的习惯。
首先，在儿童自己做了什么事情的时候，不管做的结果如何，也不管事情有多小，家长都要热情的加以鼓励，这样，孩子才会体会出自己动手 的乐趣。
让孩子参与到自己的劳动中，比如妈妈洗衣服的时候，也要求孩子一起加入，洗红领巾之类，使工作变的有趣一些；同时也趁机教会孩子一些劳动的技能。
充分利用榜样的作用，密切配合老师的活动。儿童特别喜欢模仿，可以适当的在其面前表扬一下其他孩子如何勤劳等等，同时不要忘了告诉他，“只要你愿意，也能和他一样，咱们一起试试吧？”在这方面。老师往往做的很好，很多儿童在幼儿园或学校里都很勤快，在家却什么都不做；在这一点上，家长应该向老师们学习，正确引导孩子，但是提供榜样也要适可而止，不要引起儿童的逆反心理。
如果要观察四五岁以上的孩子自发性是否发展顺利，父母们应注意一下，孩子是否很愿意与小朋友一块儿玩耍。如果与小朋友玩得既活泼又淘气，那么就可以认为孩子的自发性发育顺利。
这样的孩子在玩耍的时候，经常会和小伙伴的意见发生冲突，出现吵嘴、打架的事情。这种情况证明孩子有了自我主张，做父母的应当持信任的态度予以关注。孩子们即使是狠狠地打了一架，第二天也会像什么事都没发生似的，又在一起玩了。
在这一点上，孩子显然与大人不同。大人之间要是吵了架，就很难和好了，有时候甚至还会断绝交往。
当孩子发现和小朋友一起玩耍比自己一个人玩更有趣时，他们会用自己的思考方式，找出这样那样的方法来解决好冲突。
如果妈妈在孩子们争吵的时候出场了，会怎么样昵？
大多数的母亲会仲裁谁对谁错。可是，孩子的吵嘴和打架决不是坏事情，所以，被指定为坏孩子的那一方，心中会留下创伤。
还有的母亲会各打五十大板，即让双方相互说“对不起”。然而，由于孩子的吵嘴打架并非坏事情，所以这种做法依然会在两个孩子的心中留下阴影。
充满活力的孩子会在争吵中学会与朋友相处的方法。争吵，然后和好———经过这样无数次的反复，孩子渐渐地能够理解对方，同时也学会设法让对方理解自己，从而建立起朋友之间的相互信赖关系。
过去，在空地或公园里，常常可以看到成群结队地玩耍的孩子们的身影。没有大人的介入，他们在群体里相互争吵、打架，然后又自己和好。就在这一来一去之中，孩子的交友能力便锻炼出来了。可是，现在已经没有了这样的场所，孩子们很少能够成群结队地玩耍，锻炼交友能力的机会也变得越来越少了。
说起吵嘴、打架，为此而烦恼的家庭还真是不少。兄弟姐妹之间，年纪越是小，年龄越是挨得近，就越容易争吵、打架。不过，这种争吵会随着年龄的增长慢慢变得少起来，所以，只要没有什么危险，父母还是不要干预的好。

例如，妈妈看见大的孩子打了一下小的孩子，于是，妈妈就说：“是哥哥先动手的吧，哥哥不好。”然后就让大的孩子承认错误。可是这却错了。因为大的孩子出手的时候，正好被妈妈看见了，而在这之前，小的孩子已经踢了哥哥一脚了。这是常有的事情。
事件是连续发展的，无法只取其中一部分来进行裁判，而且这种裁判的本身也并非正确。如果要裁判的话，必然其中一方要做“坏人”，可是，父母是不应该把自己的孩子当做坏人的。
此外，自发性发展顺利的孩子，会对家务事、特别是烧菜表现出兴趣，很想帮妈妈做事情。这时候，如果不嫌麻烦地给他当帮手的机会，并教他烹调的方法，孩子的技术会逐渐变得好起来，甚至自己一个人也会做简单的菜。
当孩子能够独自不费劲儿地做出荷包蛋时，他们的自信心将一下子增强起来。可是，当孩子想来做帮手时，却被妈妈拒绝：“别来添乱子了。”这样的话，孩子会失去做家务的兴趣，变得在妈妈想要他帮忙时也不答应了。
少年时代是人生最美好的时期，也是一个人心理成长最关键的时期。有关专家指出：一个健康的家庭教育方式，应注意三方面：第一、家长要经常与孩子进行心理沟通，尊重孩子，调整自己的期望值；第二、注重孩子情感方面的需求；第三、家长应加强学习，提高自身素质。家长应注意不要给孩子“精神虐待”。
据报道，有调查表明，目前在北京、上海、武汉等4座城市里：90％以上的家长认为最高兴的事是孩子学习成绩好，几乎100％的家长认为最苦恼的事是孩子学习成绩差，而身体好，思想好都排在后面。可见高期待已成为我国未成年子女的父母的重要情绪结。这种情绪结一旦产生，就会容易产生对孩子进行“精神虐待”。心理学家研究表明，“精神虐待”造成的危害远远大于溺爱，也大于打骂体罚。
而有过“精神虐待”的孩子，会出现很多心理行为上的障碍，比如自卑、焦虑、自私等心理疾病，难以适应社会。

精神虐待”有多种表现。有些家长为了给孩子施加压力，或者发现了孩子的思想违背了自己的意愿，便采用警告、恐吓、揭短、讽刺等方式来治服孩子，这极大地束缚孩子的想象空间和创造精神。有些家长为了防止孩子产生骄傲情绪，便常用挖苦的形式拿别的孩子的优点来比照自己孩子的缺点，这使得自卑这团乌云遮盖了孩子的心灵空间。众多的精神虐待并没有使家长感到满意，继而家长又加大了 “精神虐待”的强度，导致了恶性循环，并且诱发了孩子的逆反心理，使两代人的隔阂越来越深，甚至产生敌对情绪。

因此，孩子的心理发育应引起家长的足够重视，千万不要给孩子“精神虐待”。

在幼儿园门口，常有一些家长恼怒但又必须装着笑容哄那些哭闹着不肯入园的小孩。这些孩子不同程度地存在在家淘气、在校胆小怕事、偏食、怕见生人，语言表达能力差等问题。

这个年纪的孩子人际关系不佳，可能有下列几种因素：一是智力或基本能力有问题，以致不知如何表达自己意思，或表达不好，怕人嘲笑，于是更胆小；二是因交友受挫，导致害怕与人交往；三是没有交友的动机，不觉得朋友有何好处，觉得自己玩也可以，或纯粹个性内向，不喜欢与小朋友玩。

就外界因素而言，则存在以下情况：楼房代替了四合院，邻里之间不相往来；老人怕孩子出危险，不让孩子出去玩；保姆代替了父母的劳动，却弥补不了父母的情感，造成孩子的情感饥饿……

老大哥为你回答这个问题，因为我曾经也是初中学习成绩很差，忽上忽下，更不懂得学习方法，但是高中以后却一路高歌，突飞猛进，后来自己想想原来初中的焦躁不安是多余的。
这就是经历，你现在需要怎么办呢，第一 忘掉成绩，不能因为成绩一时下降了就紧张了，人生的路很长，上学的课程很多，初一初二……一直到大学毕业，甚至研究生，所以必须忘记一时的挫折，踏踏实实的学习。第二 现在的考试成绩只说明近期有点没记住，但是知识都是重复记忆的，如果你现在考得很好，就以为自己很成功，过一段时间就可能忘了学过的东西，你现在没考好，反而会努力，成功与否是要看最终谁是胜利者。
忘记不愉快，踏踏实实，按照自己的方法学习，你一定会成功的！

放下心理包袱 不要自甘堕落 努力学习 最重要的是不要抄作业 一抄作业成绩下滑的速度会超过你的想象！！！

心理要平衡，才能减轻压力

唯一的答案 不去考稳当