长也长不了太多了 只能练弹跳了 建议去健身房练 教练会交你系统的锻炼方法 更加有效 自己练估计很难练起来 也很难坚持的 我做的是深蹲 感觉可以了可以负重深蹲
你要对自己有信心,你 说过单手可以,但是很勉强,继续练单手扣,还有弹跳
你跳的高吗?可能不行 太矮了。
可以,一定要继续长高