1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
多喝牛奶，睡前最好喝一袋，早餐也喝一点，但是记住，不要把牛奶当水喝。12岁148cm只是稍微有点矮，没事慢慢加油，多吃饭多运动。但是别多吃，会变胖哦！ 谢谢
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