成年人吃什么可以增强免疫力

　　成年人想要增强抵抗力可以尝试多吃富含维生素C、氨基酸的食物，如下：

　　一、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

　　二、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

　　三、大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

我觉得成年人可以吃一些虫草，虫草可以有效的增长，成年人的免疫力，效果非常不错

免疫力低下的话常见于消瘦，营养不良和小孩或者是老人。如果想提高免疫力，应该饮食均衡，不要偏食，或者是挑食吃一些汤臣倍健蛋白，。饮食上可以多吃一些牛肉，蔬菜和水果等。

提高免疫力需要养成良好的生活习惯，饮食方面要注意清淡，不能太油腻，辛辣食物也要少吃，最重要的是，增加免疫力要保持高质量的睡眠。增加体力活动，多锻炼身体，可以增加免疫力，要避免久坐。不要熬夜，有需要的话也可以补充一定的LPS，多喝水，一个人一天要喝足水，有利于促进新陈代谢。

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法