白天犯困，晚上睡不着，怎么办？

你描述的症状可能涉及多个方面，包括睡眠问题、疲劳、食欲不振等，这些问题可能与生活方式、心理和身体健康等有关。我不能为你进行具体的诊断或治疗建议。如果你感觉身体状况不好，建议及时就医，去医院找专业医生进行详细的检查和评估，以确定问题的具体原因并制定相应的治疗方案。

以下是一些建议可能有助于改善睡眠和身体状况：

• 确保规律作息：每天保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，建立健康的睡眠习惯。

• 创建良好的睡眠环境：保持卧室安静、暗和凉爽，确保床垫和枕头的舒适性。

• 避免刺激性食物和饮品：尽量避免在睡前饮用含咖啡因或含糖的饮品，避免食用刺激性食物，如辛辣食物。

• 放松身心：在睡前进行放松练习，如冥想、深呼吸或温热浴，有助于减轻身心压力，促进睡眠。

• 控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。

• 适度锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。

• 规律饮食：保持均衡营养的饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高精力和身体状况。

请记住，以上建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，务必及时就医，让专业医生进行全面的评估和治疗。他们会为你提供最合适的帮助和指导。

这种现象应该适当的改变自己之前的睡眠现状。
1.创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
2.睡觉前卧室通风，保持空气新鲜，
3.床铺干净松软，躺卧安全，多人居住同一个卧室，应用屏风或者帘布遮挡，以保留个人空间，减少互相干扰。
4.听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。
这些只是外界因素，源头还是自己本身，所以建议睡前喝一袋眠梦香，可以改善睡眠问题，促使快速睡眠并从源头解决失眠的问题。

这种情况自己先定一套作息时间，并一丝不苟的去执行，先养成早睡早起的习惯，到晚上十点钟必须强迫自己去睡，太严重可以借助外力，如助睡的东西，另外一定要加强体育锻炼，30岁正是人生黄金时间，还要有个小目标，尽量把自己生活拍的慢慢的，好好调整下自己的心态，持之以恒会有效果的

你有可能是体内的湿气太重，导致你的气血循环跟体内新陈代谢变弱了。
喝点红豆薏米水，晚上睡前艾叶泡泡脚。促进新陈代谢的同时还能精神放松有利于提升晚上的睡眠质量哦。

白天感到不精神不想干活，一到晚上老睡不看，文这是身体有毛广病了还是建议你吃点药调剂一下发一展下去还是不好。