午睡的时候意识是清醒的，但为什么就是醒不过来？

其实这是很正常的一种现象，这是由于大脑正处在深浅睡眠之间的一种状态，就是说我们明明在睡觉，可大脑却是清醒的，可以听清身边的声音，也可以正常的思考问题，但在这个状态当中我们却是难以醒过来，心理学上称这种现象为“梦魇”。

人的睡眠分深度睡眠和浅睡眠两种，深度睡眠可以使大脑皮层细胞进入完全休息状态，让大脑得到很好的休息，还可以间接增强机体免疫力，缓解身体细胞代谢速度，让各个器官也得到休息，可以说深度睡眠是我们睡觉时想要追求的理想状态，当然，这也是可遇而不可求的，想要进入深度睡眠的方法有很多，但是这些方法没有一个可以100%的管用。

浅睡眠是人体睡眠的第二阶段，从字面上的意思我们就可以理解到，浅睡眠的效果没有深度睡眠给我们身体带来的好处多，但是他又是睡眠中所经历的一个必然过程，深度睡眠和浅睡眠，在我们整个睡眠休息的过程当中是交替进行的。

而导致梦魇这种睡眠状态的发生，很大一部分因素，是由于我们精神过度紧张、过度劳累、受到了某种惊吓、或过度压抑等等负面情绪所导致的，想要摆脱这种状态，首先要做到，让自己放松心情，适当参加体育运动，睡觉前不要让自己吃得过饱或进行剧烈运动，尽量不要过量饮酒，睡前也最好不要饮酒。这样坚持一段，时间之后会有明显的改善。

应该是梦魇，就是很多人说的鬼压床。我经常会出现这种情况，明明意识已经醒了，但却睁不开眼，而且总觉得如果自己不睁开眼的话就永远醒不过来了。每次都挣扎着一定要睁开眼，后来我发现一定要让自己的身体动一下。

据说是一种睡眠瘫痪症,意识是清醒的，肌肉也是放松的，但就是不能活动。这跟睡眠姿势和大脑思维可能有关。其实跟“鬼”没什么联系，都是大家幻想出来的，是能够科学解释的，因此不用害怕。

其实，这种情况是可以避免的。只要你保存有规律的作息，不熬夜，多喝水。饮食吃得健康一些，这种状况会好很多。在这里推荐一些助眠好物，例如睡前喝牛奶，听听白噪音之类的。另外，午睡不要时间过长，半小时到一个半小时为好。一定要设置闹钟——为了把自己从梦中梦里唤醒。安排一些睡醒后的事情。有时候即便醒了，但是头很沉，还想继续睡。

接着，需要注意的是要保持运动，不要一直床上躺着，或者一直保持一种姿势不变，这样很容易让肌肉不舒服，从而影响睡眠。可以晚上去健身，直接跑步也行，再洗个热水澡，看看书，都是很好的生活习惯。

因此，面对这种类似“鬼压床”的现象，我们不需要紧张和不安。强迫自己醒来，用最大的意念是自己动起来，就很快会清醒。虽然过程很不舒服，但只要你设法减轻生活压力，通过一些习惯就可以改善甚至消除这种现象。

由于午睡时间通常较短，身体虽然处于休息状态，但大脑却很清醒，往往都是觉得自己马上要睡着的时候，就到了上班的时间，这个时候身体还没有完全恢复机能，所以会产生睡不醒的感觉。

在午睡之中面，我们的大脑和我们身体的肌肉会出现明显的“交错时段”。也就是说，我们的大脑还处于比较迟钝的重启阶段，这个时候正处于重启卡顿状态的大脑就很有可能没有办法负担起这个任务，所以有些时候出现醒不过来。

人刚睡醒的时候，都是处于这个状态。就像我们早上的时候，虽然已经清醒了，可是身体还是不愿意起来。这个时候需要等待身体的苏醒，大概需要二十分钟左右。