人长期不吃东西会怎样？

吃米饭和面条似乎成为一条减肥“金标准”。不吃米饭，人体也少了碳水化合物的摄入，不利于健康。“虽然减肥的最终途径，就是摄入的热量少于消耗的热量，但节食会导致多种必需营养素的缺乏，难以坚持，并且极易反弹。”

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一、控制热量

如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话，米饭是一定要吃的。想要减肥的朋友们，可以通过减少米饭的摄取量来减少热量的摄入，饿的时候可以吃一些热量低但是饱腹感强的食品来垫垫肚子。

二、吃饭时用小型餐具

有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。

三、吃米饭前先吃流食

如果害怕自己因为饿而吃很多米饭，可以在吃饭前先吃点流食，比如先喝一杯清水，或喝一碗清淡营养的汤。因为流食可以增强饱腹感，填补胃部空间，一方面既可以减少食欲，另一方面又可以轻松地控制正餐中的进食量，避免因饿而吃太多。

参考资料：人民网-减肥勿陷入6个误区 少吃或不吃米饭极易反弹

如果人长期不吃饭，身体将会发生什么可怕变化？

人如果长期不吃东西的话，就会营养不良，而且他的身体缺乏食物和生命维持的能量，这样的话人就会被饿死。

长期不吃东西，身体免疫力下降、全身无力冒虚汗、身体出现浮肿等现象。

长期不吃饭对人体的危害很大，不仅会导致肠胃功能受损，引起胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病；还会造成低血糖、营养不良，以至于免疫力低下等一系列不良反应。长时间没有充足的营养摄入，对于人体的危害很大，甚至还会影响大脑的正常运转，出现记忆力下降、思维迟缓等现象，严重影响正常生活和工作。合理健康的饮食对于身体健康来说是非常重要的，建议患者日常加强锻炼，保持良好的生活习惯。