身体适应了， 你现在的做法是 一要减少碳水化合物的摄入量，就是减少主食，减少到现在的三分二。 控制油盐，吃菜最好是水煮的，尽量多吃鸡蛋和鸡胸不吃猪肉。
二 早晨运动半小时，最好是跳绳。 这样一天身体都在热量消耗中。 健身房的运动也要坚持。 一周孝仔至少4次。
这样拼一个月左右巧袜汪，把体重减下来，然后慢慢保好码持就行了。
减肥其实跟饮食和运动的强度有关系，根据自身的体质来制定一套减肥计划才行，实在不行只有加大运动的判汪晌强度合理的陵升控制饮食，持之掘锋以恒减肥不是梦
早上起来，先喝杯水再去跑个1－2千米，坚持个两个月，就能减下来了。。。
平台期了。加量或者少吃。
跑步正悉半年举带乎一斤没减，行段调整着几个错误后，一个月瘦了8斤！
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