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吃黑芝麻真的补钙吗

2024-11-20 14:10:47

推荐回答（5个）

回答1：

黑芝麻等植物的种子其实是很好的补钙精华食品。100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮的含钙量是1000多毫克，而黑芝麻的含钙量是800多毫克。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

扩展资料：

黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

参考资料：百度百科-黑芝麻

回答2：

　　除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品，黑芝麻等植物的种子其实也是很好的补钙精华食品。黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。植物性食品是自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。

　　黑芝麻有养颜保健和使白发变黑的功效，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，并有润五脏，强筋骨、益气力等作用;黑米、红豆可以瘦身;薏米可以活血养颜，富含膳食纤维的薏米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效等等。所以，多吃黑芝麻是非常有益的。

回答3：

严重钙缺乏会导致过早、过多脱发；牙齿松动、脱落；腰酸背痛、腿抽筋；血管失去弹性；骨质流失，易骨折等。能替代海产品的钙含量丰富的素食有很多，如小茴香、花茶、绿茶、红茶、青茶、杏干、桃干、豆荚、橄榄、葡萄干、柑橘、菠菜和芽菜等，但最好的是黑芝麻，它的钙含量很高，非常适合素食者作为营养的补充食用。应指出的是，各类素食的钙的吸收非常有限。牛奶是最佳的补钙食物，希望能成为素食者餐桌上的必备食物。

芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮。奶及奶制品是钙的最好来源，其次是蔬菜和豆类。但芝麻酱所含钙比宝宝吃黑芝麻真的可以补钙。那么，妈妈们不妨多给孩子最一些麻酱类的食谱哦。蔬菜和豆类都高得多。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。而且芝麻酱口感好，更容易为孩子接受。给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及促进其骨骼、牙齿的发育大有益处。

回答4：

多给孩子吃黑芝麻，加两个鸡蛋，补脑补钙长高个，孩子超爱吃

回答5：

黑芝麻是可以补钙的，而且补钙的效果不错，钙含量远远的高于牛奶和鸡蛋。在临床当中，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
通常可以用来作为补钙的食物，但是建议在生活中，要适当吃黑芝麻，注意多喝一些水，多吃水果和蔬菜，适当锻炼，提高身体机能。除此之外，黑芝麻对头发还有一定的滋养效果，经常喝黑芝麻糊的人，头发就会变的黑又亮。
（来源自网络）

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