他们都是用自己的理解，不见得有效。我来告诉你正规科学的训练方法，最开始一定要把基本功练好，特别自己一个人最适合练基本功。一定要先练运球，运球才是最长手感的，每天到场地后先练运球绕场跑，头一定要抬起来刻意不看球，不管你现在或将来练好后这个动作有多么熟练，仍然要坚持练。运球绕场跑运1000下，然后篮下打板投篮100个，中投100个，上篮100个，篮下勾手100个，打篮板跳起来后在空中打板不停循环让球不落地100个，这就2个小时了，体能也差不多透支了。如果先体能不行可以先各数量减半。每天练，坚持一个月，这样基本不用教你怎么打球你也是高手了，个人能力和体能在业余里都会非常出众。如果你觉得这些动作你都会，太基本而瞧不起不去按足量练和时间坚持练，那说明你根本不懂篮球，没什么打篮球的天赋和前途，做任何事情也不会成功的，因为不懂基础的重要性。有了这些感觉在空中做一个花哨的动作都是自然而然的事，根本不象一些基础不好的爱好者专门去练不实用的花哨动作，有人拦就做不出来，你练好后有人在空中拦起你自然就会在空中做动作躲。
这些也算都是速成的方法，以前我在体校打篮球的时候，前一个月每天从早到晚的训练时间，先就是运球，不准停，不准投篮，不停的运，一个月下来手掌都肿了，指纹都快磨没了。手感非常好。每天训练前也要运球绕场跑，当然中午休息的时候可以随便投，外面的爱好者，可以不必这样浪费时间。现在我十年没摸篮球，但因为基础还在，一出去偶尔和街头上的人打还是高手。
体能方面多注意腰力和弹跳，弹跳自己多跳高的障碍物就是了，腰力可以每天晚上睡觉前趴在床上把脚压住，腰用力往上挺一下一下做来练习，一天50到100个就可以。
战术方面就是多实战多观察积累多找找教材，过了一个月的练基础期基本可以每天不用这样练基础，只练几个就可以，而是多找人实战。
再次强调基础的重要，练多了有感觉后，你的动作都会自然而然非常标准，象教科书或漫画上画的那种篮球动作一样。前面练投篮的时候也要注意动作摆正。运球用指尖而不是用手掌，投篮右脚要稍往前站才好用力等等。
随便谈的思路有些乱。
告诉你我的心得吧，如果你真的喜欢篮球而且有一颗热衷于篮球的心，那么你可以自己买个篮球，自己在家里练，建议一边看NBA一边自己练，这样很有感觉的，然后自己早上一个人到篮球场练，具体练什么你自己应该清楚自己哪方面的不足，最重要就是练好控球，其实控球很容易练的，最主要就是练好对球的感觉，还有最重要的就是要左右手一起练，左手可能难练一些，不过习惯了就很容易的，你按照我这样的方法练，一个月后你就进步很多了，其实这些东西不用老师教的，主要靠自己，自己多动脑子去练，自己才是最好的老师！！你也可以上网查一些教程，查一查《练控球一百式》！！望采纳！！
先练投篮，练好投篮就成功10分之9了，剩下的就容易的多了。
要给分哦！你真美！！！你真帅！！！你真酷！！！
努力长高，加强锻炼！
多运球 多投篮 培养手感
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