心里很自责，特别后悔，我该怎么办？

自责、后悔的心情没法调节的时候，就先接纳自己的“没法调节”。让自己和自责，后悔这样的情绪相处，自己不去纠结了，不去抗拒了，满满地就会走出来。每当我生病的时候，我通常不去怪自己怎么生病了，而是去接纳“生病”这样一个事实，感谢“生病”是身体发给我的一个信号，然后去休息。通常睡一晚上，第二天病就好了。多年来一直如此。如果我们去抗拒“生病”，往往是这个抗拒的能量让我们生病了没那么快好。
其次，可以问自己“为什么”，为什么会自责和后悔？我感到自责和后悔，是因为什么样的信念和想法呢？这样不断地追问自己，逐渐看到自己内在的一些限制性信念。当我们有负面情绪产生的时候，常常是我们内心的想法在作怪。阿德勒说，想法本身没有意义，想法的意义是我们赋予的。

没必要再自责，后悔也于事无补，还不如开开心心正能量的面对，更有利于事情的发展，如果一直自责，后悔，会不利于身体健康，还不能解决问题，那又何必呢？

建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，不要把这件事情看的过重，既然事情已经发生，没有必要后悔，多转移注意力，做做深呼吸，放松训练，培养积极健康的兴趣爱好，淡化情绪，不要给自己太大的负担，都利于状态的改善

你好，你要是能和对方主动道歉，然后改错的话，你也不用自责和后悔，我个人觉得哪个人不会犯错误呢？那知错就改，才会善莫大焉。不必让自己过度的自责和后悔。

一定要勇敢的去面对，心里后悔，然后就要去道歉，或者承担相应的责任。