关于节食减肥的所有问题。

不要相信那些不流汗就能减肥的东东.

你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！

如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力 有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！

推荐你一个网站，jkf=1kx=de （把=换成 " . "（点）就打开了）真的很好。我也是这个月才发现的。
最后，祝我们减肥成功！

意外瘦身亲身体验之豆浆篇
我怕老，作为三十五岁的女性，生理上的危机感可想而知，该补充点植物雌激素了，这是常识。知道豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新鲜浓豆浆，慰情聊胜于无吧。 我生活上一向懒惰，唯有在豆浆一事上体现了空前的热情和勤劳。具体来说，我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。早晨，豆浆加点心可作为早餐；晚餐，豆浆可替代高热量的肉汤等。 我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也分毫未减，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。 削减你的卡路里摄入量.

我喜欢和他人交流保养经验，于是将心得告诉了一位女友。她想起两个女人，一位是七十五岁的修女，肌肤胜雪，身材苗条；一位是四十五岁的中年女性，身材苗条，无更年期症状，她们的共同特点都是常年饮用豆浆。我们喜欢榜样带来的示范作用，我和女友发誓将豆浆生活进行到底。

30天16斤 不用在犹豫
从小到大，都被别人叫胖子，让我觉得非常不开心，非常落寞。每当看到别的女生穿着漂漂亮亮的时装时，我心里那种伤心、失落、羡慕没人能了解。
上个月，当我又一次穿不了喜欢的衣服时，我下定决心，去成功的减肥。头一个星期，我买了一堆苹果放在家里，天天吃苹果，只要饿了就吃苹果，然后拼命的喝水，当然到了第三天时，我觉得开始恶心，看着苹果就不舒服，但是只要坚持下去就行了，就这样，一个星期过去了，我瘦了15斤。
第二、三个星期，我想保持这个减肥效果，只要不反弹就行了，美迪瘦原创文章..于是我开始有规律的吃东西，但是开始，我每天只吃素菜和饭，就这样坚持了一个星期，然后就每天吃肉和鱼，当然都要控制量，再加以适当的运动，这两个星期，体重只是稍有反弹，反弹了3斤。
第四个期，也就是这个月的最后一个星期，非常的关键，这是见证这次减肥到底失败还是成功的关键，这个星期，就要加大运动量，每天早晚我坚持跑1000M，睡觉前还做仰卧起坐和脚踏车运动，在饮食上也坚持少吃多餐，最后减肥成果非常明显，美迪瘦原创文章..这个星期瘦了4斤。
这四个星期，也就是一个月的时间，我一共瘦了16斤，跟我做，一个月甩掉16斤不再困难，S型身材不再是梦想。

节食对身体不好，不建议节食，你可以控制食量，早餐：燕麦面包一片牛奶或豆浆一杯。午餐一碗米饭和炒菜。晚餐一碗米饭和炒菜或以水果代替，但是最好七点以后不要进食。不要吃猪肉可以吃牛肉鸡肉。坚持一个月你就会看到很好的效果。

您的身材很好了，而且偏瘦了，为什么还要减呢？每天只吃个苹果或者一根香蕉，这样的饮食是不合理的，会影响健康。你可以三餐都正常吃饭，保持新陈代谢，多喝开水。少吃高热量的食物，多运动就可以瘦的。