便秘吃什么水果蔬菜好？

什帆肆么水果能扒大治便秘？态此轿

便秘吃什么水果
1、香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。
2、甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗腊空余比较好
3、木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果
长期便秘怎么调理
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等轮滚，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，多喝可美容养颜，多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，亏衫可软化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

对于便秘最好的水果有熟透的香蕉，苹果，火龙果，生的花生米都对便秘很好的帮助。
关于便秘的银散改善，关键在于自己指歼的调整，合理饮食，营养均衡，避免辛辣刺激性食物，一曰三餐按时规律的进行，多补水，养成定时排便习惯，积极的调整，逐渐地改善和恢复。
除了吃水果以外，严重的便秘者可以喝葛郁金片泡水，对于阴虚便秘，肠道干燥，便便干硬有清肠火，排肠毒，助蠕动，改善便秘的作用。便秘者也要多运动帮助道蠕动。锋逗氏

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬或侍菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、虚团配蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。差指
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配合正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服颤胡数日，主治热秘。
　　2、香茄码拦蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
　　3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消模隐化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
　　4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。