台球 怎么解决出杆不稳？

1、手腕。

普通情况下，不要刻意摆动手腕，更不要用手腕发力。除非迫不得已（其实需要的情况真是少之又少），手腕会参加到挥杆击球中，但也只是在最后一停的时候把手腕拉后，并在送杆同时小臂带动手腕向前送出。

2、放松。

大臂固定，全身放松。

3、送杆。

先说说，我以为楼主在意识上存在两点错误。

A、如何推动（控制）白球：

应该忘记白球。你所谓的握死球杆，或者白球对球杆向前的阻力，是因为你的注意力放在了白球上。

击球时，不要去考虑如何推动白球，或者是怎样去控制白球，而应该在趴下之前，先设定好要以多少的送杆距离、速度、力度去挥杆，并在趴下后、试杆时去准备，在最后送杆时，忘记所有，所有注意力只放在进球点，让小臂肌肉带着储存的记忆，自然完成你成设定的送杆动作。在白球脱离杆头后，杆头继续指向进球点，让球杆继续完成自然的余挥动作，不要起来马上站起。

既然忘记白球，怎样去控制白球？首先，在送杆时，必须做到水平送杆，以保证准确击中击球点。其次，每次击球后，再检测、回忆之前动作，有没有做到你预先设定的动作，还是你的设定有错误。以提高自我的白球控制能力。

关于握杆力度，以握杆手单手持杆，竖直台球杆，球杆不向下滑就好。

因为水平送杆，小臂摆动，一枝500克左右的台球杆所具有的向前的惯性（也就是常说的，用台球杆的力打球，而不是用手的力打球），远大于一个154.5克的球与台昵间的磨擦力，所以完全没必要为了向前送杆而把球杆握死。

B、如何做得更好？

看一个击球动作是否完美，并不是在击球前，考虑击球点是否准确，力量多大。而是看白球出去之后的效果。或者说，一个良好的击球动作，是在击球瞬间的体现：台球杆会告诉你，杆的传力，会集中、清晰地反馈到你的脑中；同时，肌肉弹性（蓄力）的完全释放，也会让白球走得更生动，而不是一个death ball。

这是初学者普遍存在的一个问题。
主要原因就是你出杆最后一下心理发生了变化导致的，还与姿势有关。
心里出变化表现为，出杆那一下比运杆抽回过太多，其他方面，比如身体的状态，也和运杆时不同了。解决心理原因，应该强迫自己习惯出杆过程，进量让最后一下和运杆的时候保持一致，各个方面的，包括心理也要一致。运杆和出杆毕竟不一样，因为出杆要多捅出一点的。那怎么尽量保持一致，让运杆起到模拟的作用呢？运杆时杆头尽量贴近白球，出杆时不要桶出过多，这样出杆和运杆的差距就减少了。
另外，姿势的原因，就强调关键一点，运杆和出杆时大臂固定，小臂自然的摆动，大臂和小臂成90度左右，且在90度附近摆动，小臂不要后摆太多。
做到以上几点，关键要再勤加练习，形成习惯，稳定性就会有很大提高了。

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拿一个空的纯净水瓶子,把盖子打开,瓶口面向自己,然后架杆往瓶口练习出杆.