什么拉伸运动能长高

1、弹跳运动
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

2、引体向上
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

3：如图：睡觉前做这个的拉伸运动，一次5分钟，有助于快速长高

如果想长高，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：

1. 人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

2. 那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？

3. 科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

长高瑜伽坚持练习能增加5-7CM亲测，而且网上都有视频的

身体增高的前提是骨骺是否闭合，要是骨骺没有闭合，自然也有长高的余地，具体情况需要到因人而异的吧。多运动，多晒太阳是很有帮助的！请采纳

作为立体前屈

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