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女生如何无器械锻炼背部肌肉
女生如何无器械锻炼背部肌肉
2024-11-13 05:47:39
推荐回答（2个）
回答1：
做两头起，也就是山羊挺身。俯卧在地，腰部发力，上半身向上抬起，这是无器械锻炼背部的方法。还可以做引体向上，不过一般女性很难做的到。
回答2：
最简单粗暴的就是引体向上
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