吃乌梅，乌梅中含有丰富的黑色素，这种物质正是白发变黑的重要成分，同时乌梅中还隐含一种极其重要的化合物，这种物质能与头发中的结合并进行反应，从而能使得白发乌黑。
吃黑木耳，黑中含有丰富的铁元素，能有效的促进头发中黑色素的合成，从而令白发乌黑。此外，黑木耳还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
吃桑葚，桑葚中含有丰厚的维生素，还能够添加血液供给，加速头皮血液循环，促进头发生长，且关于黑发有维护效果，能够削减白发的产生。
吃黑芝麻，含有丰厚的卵磷脂、维生素B和亚油酸，是增发护发的最佳部品，多吃黑芝麻能够让头发变得愈加漆黑有光泽。除此之外，多吃黑芝麻还能够通便补血。
吃黑豆，黑豆能够补肾养血，而肾通秀发，肾好，会通过头发反映出来，因而黑豆对头发也有滋养效果。黑豆泡醋吃效果会翻倍。
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