室友打呼噜睡不着怎么办

室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐、塞住耳朵、与打呼噜的舍友沟通、比打呼噜的人早睡觉等。

1、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

2、可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

3、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

扩展资料：

打呼噜的注意事项：

1、睡前不要从事刺激的活动：

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：

正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

我已经读高三的时候也是这样，室友打呼噜很大声，像开火车一样，要不你就动一下他，让他换一个睡觉的姿势，要不就搬出去，反正后来我是搬出去住了，整天上课没精没神的，真心受不了。

1.凉拌。死命睡。2.干拌。在他睡着前你就睡着。2.热拌。打，骂，吵等各种形式相结合把他吵醒，你继续睡。

心态一定要好，要学会适应这个过程， 其次我上大学那会， 我宿舍四人个，三个打呼，刚开始我快崩溃了， 但是我们换位思考一下，在的一起的同学，准确说是兄弟人家也不想这样，影响他人休息，尽量转移自己的思维， 所以我睡觉前听听音乐，有时就是下午多做运动，累了一躺就睡着了， 慢慢就习惯了！就适应了！

我室友也打呼噜，我们采取了在她之前睡着的政策。