中年人早上 跑步的问题！！

适当运动一定是会身体有益的。增强机体和抵抗力。别过量运动就好。还有就是休息好的前提下，坚持。跑步主要是下肢运动和增加胸肺运动，能游泳最好这是五肢运动。每周三次。最大的好处不伤关节，有利于颈腰椎。

不太合适，跑步强度比较大，对呼吸系统要求高，而且对关节有损伤。你母亲身体不太好，最好不要选择这个。

建议高级锻炼的话游游泳，散散步，打打太极拳，骑骑车。选择老人感兴趣的低强度有氧运动比较好，利于坚持效果也好。

多运动对将抗当然有好处，对恢复没用的额

早上时间锻炼比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧
其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
提个建议：中年人快速走步也是非常有利健康的，而且运动强度不大，还能起到健身的效果！

冬天，10点后适宜晨练