虚拟机有一个VMTOOL的软件，装上虚拟机之后，直接拖拽文件就行了。 但是一般建议再WINDOWS上装一个linux客户端文件上传工具XFTP，这样连接linux虚拟机之后，就可以在虚拟机和实体机之间互传文件了。
在虚拟机linux中安装samba服务做文件共享即可。
安装一个VMware Tools
建立一个ftp服务，
把文件拷贝到相应的ftp目录
在本地安装FTP工具，下载~
如果具体的步骤不会，可以根据不同的操作系统，进行不同的调整
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