也许是你用的力道不对或是跳远之前没有热好身以至对肌肉造成损伤从疼痛经验来说有几个办法你可以试试1）洗热水澡（用你可以承受的最热的水），加速血液流动，疏通经络会有效；2）用热水泡脚（蒸桑拿也可以）的时候，先上下按摩肌肉…再左右捏一捏…（最好是多坚持几天）拍一拍，多抖动后面的肌肉。
