孕期水肿比较严重应该怎么办？

当你熬过了被孕吐困扰的孕早期，挺过了被便秘折磨的孕中期，孕晚期了，你以为你可以轻松了吗？答案是：NO!

孕晚期了，是时候“孕期水肿”该找上门儿了。到了这个时候，很多妈咪都会出现手脚浮肿，用手去按压手背或小腿，一个个小坑坑……

眼看卸货了，能不能别折腾了？为什么会水肿？水肿了该采取哪些措施？吃什么可以缓解水肿？

不是所有的准妈咪都会发生孕期水肿的情况，但是妈咪可以在日常的生活中通过一些小细节进行早期干预，不让孕期水肿找上门。来来来，听听小编给你贴心的回答。





要知道，孕晚期有很多妈妈都被水肿折磨着。尤其是脚踝、小腿等部位。为什么会出现孕期水肿呢？

对大多准妈来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要有以下三点原因：下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿；怀孕后，内分泌功能发生变化，体内水、钠潴留较多，可引起水肿；血液稀释：哺乳期血容量增加。

孕期水肿“肿”么办？小编给你七大招　　
　　
1.充分休息是消除水肿最好的方法。有研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。



2.注意保暖。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。




3.合适的衣服。紧身衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。




4.食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此，准妈咪在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。




5.穿弹性裤袜，可以减少过多血液堆积在下肢，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6.抬高双腿。准妈睡前双腿抬高15-20分钟，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可预防下肢静脉曲张。

7.适当运动。虽然准妈不能像孕前那样活动，但适当运动能促进胎儿和准妈的健康，有效改善准妈的浮肿烦恼。运动可选：适当散步、游泳、瑜伽等。
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内容来自: 宝宝知道App用户 $智灵通妈妈课堂$

当孕麻麻开始怀孕后，随着胎宝宝的成长，孕麻麻的体内水分会慢慢增加，到了孕期中后期，体内的水分远远高于正常时期的水分含量，表现的情况一般是孕麻麻们的身材会有一些臃肿，孕麻麻们一般都会比产生孕期水肿的现象哦，所以孕麻麻们不要太紧张。

1孕期水肿的表现

基于苹果会掉下来的定律，所以孕麻麻们通常表现出来的水肿地方是在脚的位置，而水肿的部位通常会显得臃肿，比如原来能穿的小白鞋穿不上了

当然水肿还可能会出现在手上、后背下方甚至是脸部，孕妈妈可以试着按压小腿，如果手指头按下去，肌肤像海绵蛋糕一样，不容易恢复弹性，就是水肿。

2孕期水肿的类型

并不是每一个孕期水肿的原因都是一样的，根据原因，这里把孕期水肿分成三类

（1）血液回流受阻，常发生在孕后期

（2）肾脏对钠的吸收降低，水钠潴留影响的水肿

（3）蛋白质摄入不足，导致产生水肿

3通过食疗方式治疗水肿

针对第一种和第二种类型的水肿，我们也可以通过饮食来调节，中医上写着的健脾胃，所谓健脾祛湿，湿的意思就是水分的意思

所以有一个好的肾有助于防止和治疗水肿，可以用茯苓煲汤，冬瓜皮和大米煲粥和，这些是属于食疗的方法。

另外针对蛋白质摄入不足情况导致的水肿，就要多摄入一些优质蛋白，比如说吃沥水的食品就不行，必须要补充上优质的蛋白才可以

如果孕麻麻都保持正常的饮食的话一般是不容易缺少这些优质蛋白的，除非是孕麻麻挑食，很少吃肉，也很吃豆制品奶制品的这些富含蛋白质的食品。

4孕期时期有哪些小方法缓解水肿

首先一定不能久坐，当然也不能就站，要适当的运动的同时要适当的休息，然后是要晚上睡觉的时候或者躺着的时候可以放一个枕头给腿架着，同样由于苹果会掉下来的定律，这样水分就不会积累在同一个地方，可以有效的缓解水肿的问题

多喝水，摄入足够的水量，就能够促进新陈代谢，促进血液循环，不要以为水肿是因为水喝多了，所以不喝水呀？

提到孕期水肿，我马上就想到了怀孕的同学，还记得那时候的她正好处在二胎的孕育阶段，这时候的她因为孕期的水肿情况，导致的手手脚脚都开始变大变宽，其中最直观的是她孕前35半的脚丫子，在怀有二胎的时候，连39的鞋子都容不下了，以至于她那时候只能是穿着男士拖鞋到处溜达。还记得那时候，我们一众好友还帮她咨询了医生，后来她的情况就有所缓解了。

还记得当时，医生先是问了她的简单情况，然后给她讲孕期水肿的原因是，在孕期的血容量和组织间液的增加，造成血液的相对稀释，血流中的水分更容易的渗透到组织液当中，再加上孕期骨盆内增压，从而也影响到了血液的流速，最终造成水肿的情况。再加上她日常睡觉就轻，所以最常见的情况就是她辗转难眠之后，水肿的较为严重，但当她中午充分的午觉之后，水肿情况就较轻的情况发生，这在医生看来都是正常的情况。

针对她这种情况，医生也提出了更有针对性的改善方法，简单说就是让她在每餐之后将腿抬高，如果需要休息的话也应采取半卧位，然后就是将她原本两小时的午休时间，调整为半小时左右时间，然后将晚上的休息时间调整提前，并要求睡眠时间保持在九小时左右。至于其他的改善方面，医生还建议她除了上卫生间以外，在自己的工位下面也应当垫一个脚凳儿，以减轻水肿的情况。当然，还建议她在工作间隙的时候，应当见缝插针的进行轻微的舒展运动等等。

最后，医生还再三的强调，一定不要穿过紧过长的袜子，应该选择高腰式且弹性松软的袜子，并在起床的时候就将其穿好。还有就是，日常饮食当中应有效地控制盐分摄入，以保证身体机能的适应性等等。

很多孕妈妈孕期都会出现水肿的情况，不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
躺坐姿势：
第一招：平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
第三招：卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
运动方法去肿：
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
第一种：适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
第二种：游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!
第三种：凯格尔运动
研究表明凯格尔运动也是很适合在孕期进行的，能有效的增强盆底肌力，帮助顺利生产，不过孕期的凯格尔运动最好在专业的指导下完成，比如G动APP的教程就很科学，避免孕期拉伤肌肉。
第四种：台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
第五种：按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
食疗方法去水肿：
黄芪茯苓鸡汤、黄芪羊肉汤、海参羊肉汤、泥鳅豆腐红小豆汤都是很好的选择。

【妊娠脚肿的解决方法】
睡前或者休息时抬高双腿：临睡前抬高双腿15~20分钟，可以有效的减轻静脉内压，缓解孕期脚肿，而且还能预防下肢静脉曲张等。
选食清淡低盐的食物：不要吃过咸的食物，孕妇孕期身体调节盐分、水分的功能都相对下降，如果盐分进食过多，会导致水肿加重。
脚肿的孕妇要确保自己营养均衡：每天保证适量的蛋白质和足量的水果蔬菜，如此可以提高自身的抵抗力，增强新陈代谢。
出现脚肿的孕妇也可尝试习惯左侧睡觉：孕妇左侧睡觉能够相对加快血液回流，有效减少对心脏的压迫。
久站或者久坐的孕妇要注重休息：久站或者久坐出现脚肿的孕妇要适当活动双腿或者换姿势，最好工作一小时后休息10~15分钟，来减缓脚肿严重的状况。
脚肿的孕妇少吃容易胀气和难消化的食物：如果孕妇进食过多的难消化或者容易胀气的食品，能诱发腹胀，导致血液回流不畅快，从而加重水肿。
最后，如果是正常妊娠脚肿，孕妇可采用以上方法，处理浮肿，而有些脚肿则是身体出现异常的状况，所以准妈妈们不要掉以轻心，注意观察你是否是正常妊娠现象，妥善进行处理。