为什么瘦人怎么吃都吃不胖?

2024-12-01 23:10:26
推荐回答(5个)
回答1:

有些人食欲旺盛,身材却依旧匀称苗条;而有些人东西吃得很少,却仍需要十分注意避免再次横向发展。丰盈的胖子和苗条的瘦子,差距真的是在饮食和锻炼上拉开的吗?瘦身,已经成为全世界女人为之痴迷的话题,一瘦再瘦的追求已经超越正常的健康尺度。当然,全世界很多人正深受肥胖流行症之苦,他们努力的运动,控制自己的饮食,医学界也一直致力于对于肥胖的研究和治疗,但是效果甚微。

科学家的最新发现不健康饮食未必导致肥胖,基因在健康问题上起了更大的作用,BBC曾拍过一部科教片(Why Are Thin People Not Fat)。把十个声称吃不胖的瘦人聚集在了一起,四周内勒令他们每天摄入5000大卡的食物还不许运动,看他们的身体会发生什么变化。四周后实验结束。实验结果:经过四周的纯高热量暴饮暴食的实验,瘦子们增重了8%,但脂肪含量变化很小,增加的几乎全是肌肉,基础代谢率升高了30%!。制定试验的专家认为这种情况只能用遗传和基因来解释。BBC这个实验的结论是,在没有人为干涉的情况下(没有进行有意识地增肥或者减肥),每个人的身体,都会给自己的体重设定一个理想值。

对长胖影响程度大小排名:基因>饮食>运动

基因影响:

迄今,遗传科学家已经发现至少52种可能影响人类体重的基因,这些基因不仅能控制进食,还能控制新陈代谢的速度。基因不仅决定了你是否容易长胖,也决定你是否偏爱高热量的食物。科学家发现了一种叫做FTO的基因。拥有这种基因的成年人,平均体重远高于其他人。究其原因,FTO患者在非饥饿状态下吃东西的几率,要远远高于其他人,瘦子一般是吃饱了就不再继续吃,而胖子则是吃饱了还要继续吃。而脂肪细胞数量会在青少年时期暴增,不管你长大以后如何减肥,都减少不了细胞的数量。所以少年胖,则终身胖。

那么,我们究竟应该如何减肥呢?其实,每个人的身体都是有记忆的,它会记住你的一切,包括饮食习惯,体型,体重等等一切,在你开始尝试改变的最初阶段,这个记忆会帮助你恢复之前的状态。

一些吃不胖的人可能也带有肥胖的基因,只是还没遇到恰当的时机。同样地,一些原本有潜力保持身材的人,却因后天的生活习惯变成了胖子。

饮食上注意:吃八分饱,少油少盐,平衡多样

运动上注意:每周至少进行有氧运动4次,每次一小时

毕竟,合理饮食+坚持运动是一辈子的事!

回答2:

■增肥方法:
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些巳菀捉粽牛峁赡苁锹┑粢徊突蛘呤秤徽瘢淮嗡鹗锨Эㄈ攘孔匀徊辉诨跋拢庋隙ú换崤帧?
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

回答3:

做到这几点,让你怎么吃都吃不胖…才怪!

回答4:

呵呵`
要注意合理的饮食和睡眠`当然也不排除是自己身体的原因,所以建议你先到医院检查一下自己的胃肠功能等!`
祝你健康

回答5:

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