总是加班，日夜颠倒的时间点对身体会有什么危害？

黑白颠倒对我们身体造成的最直接的伤害就是无法让身体通过正常的睡眠来排毒，这样的话，我们的内脏就有很多的毒素没有被正常的排出去，长此以往的话，会伤害我们的内脏器官，而且没有在正常时间休息的话，我们的身体和大脑都不会得到良好的恢复，尤其是我们的精神状态会变得越来越萎靡不振，会增加我们罹患心脑血管疾病的几率，特别是对一些心脏本身就不太好的朋友来说，不能保持合理的睡眠，很有可能会加重病情，甚至会影响我们的生命，那么在日常生活当中，如果我们不得不黑白颠倒的话，我们也可以试着通过以下几个方式来缓解：

1、深度睡眠

对于健康的睡眠状态来说，大家肯定或多或少都听说过深度睡眠，据科学研究表明，深度睡眠两小时相当于普通的浅睡眠6小时，所以我建议大家如果不能合理的有睡眠时间的话，可以通过深度睡眠的方式来缓解身体的状态，不过想要进入深度睡眠的状态的话是比较困难的，这需要大家有一些特殊的方法。

2、利用碎片时间睡眠

无论是在我们的生活或工作当中，肯定都会有一些碎片时间那么合理的，利用碎片时间睡眠的话，就可以很好的缓解我们黑白颠倒的状态，之前在一本书上看到过一个工作方法是比较有效的，那就是番茄工作法，也就是每工作25分钟就睡眠5分钟。

3、多补充维生素

睡眠不充足给我们身体造成的影响，还有一个就是体内维生素快速的流失，所以在日常生活当中，我们要尽量通过饮食来多补充一些维生素，据世界卫生组织报告称，我们想要有一个健康的饮食方法的话，那么至少要保证每餐都有12种以上不同的食物摄入。

总是加班，日夜颠倒的时间点对身体肯定会有伤害，小到长了黑眼圈、眼袋、掉头发什么的，大的会影响到身体各方面的机能，甚至猝死。

经常加班这种日夜颠倒那么对身体可能有危害啊，长期这样下去身体的代谢会紊乱，然后会造成长期的失眠掉发。

日夜颠倒的时间点其实对身体会有很大的危害，可能会影响身体的内分泌