我的脚经常也这样，你不要用手去顺，把退慢慢伸直，就会好了，你要多补钙。
擦点活血化瘀的药 使劲揉揉给劲揉开！最近不要做剧烈的运动
首先可以用膏药贴，这是最简单的，还可能是跑步的时候拉伤了，脚受伤，最保险的还是到医院检查一下，这样更有利于恢复健康
去医院看 先停止运动 这个问题很严重的 可能会终身残疾
歇着 喝补骨头的汤
