坚持每天泡枸杞水喝，长期下来对身体有什么好处？

一名摄影师去给黑豹乐队拍照，当他看到曾经很酷的鼓手赵明义拿着保温杯向他走来时，他不禁感慨，“我无法想象普通的钢铁侠拿着保温杯向我走来。”。有人问保温杯里有什么，赵明义说用枸杞养生。

有网友甚至开玩笑说：“人到中年，喝啤酒的时候想放两个枸杞养生。”。人到中年，养生为王。那么，保温杯里的枸杞真的是养生的好东西吗？我们来看看枸杞有什么作用。如果每天喝泡过水的枸杞，身体会有什么惊喜？

枸杞的五大功效

1.抗衰老

枸杞能抗自由基过氧化，减少自由基过氧化的损伤，从而有助于延缓衰老，延年益寿。

2.滋补肝肾

枸杞有一种甜味。中医认为，可以滋补肝肾，明目养血，增强人的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实际的作用是抗疲劳和降血压。

3、养肝明目

枸杞多糖能保护实验性肝损伤，降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进肝损伤修复。此外，枸杞还具有降血压、降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、保肝、抑制脂肪肝等作用。

4.提高免疫力

枸杞具有提高免疫力、补气益精、滋补肝肾、抗衰老、止渴、暖身、抗肿瘤的作用。

5.提高睡眠质量

经常饮酒可以提高体质，缓解睡眠质量差、入睡困难等睡眠问题，有助于提高睡眠质量。

喜欢养生的朋友一定都知道这句话：“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”。这句话虽然没有点名枸杞的好处，但是我们从中足以看出枸杞对养生的重要性。

枸杞子自古以来都是养生的佳品，早在《神农本草经》之中，枸杞就已经被人们视物‘上品’养生良药，并说到常吃枸杞具有“坚筋骨，轻身不老”的功效。

其实直到今天，人们依然相信枸杞的补益之效。但其实很多朋友只知道枸杞泡水喝可以养生，却并不知道具体养生在哪里，今天就和朋友们说一说枸杞泡水喝的好处。

1、枸杞泡水喝可以益肝肾、养精血

枸杞子味道甘润，药效平和，其性不峻不猛，而且口感也好，故而一直都受到人们的喜爱。

并且枸杞子能入人体肝、肾二经，有较好的益肝肾、养精血之功，对于肝肾不足、气血亏虚等人群来说，枸杞是非常适合使用的。

比如生活中我们由于工作劳累过度、或者家庭生活中精血消耗过度，进而出现头晕眼花、体力不支、腰膝酸软、皮肤早衰、须发过早发白等情况，就可以适当的用一些枸杞子泡水喝来缓解。

而对于大众人群来说，上了年纪之后适当的用枸杞泡水喝，对身体健康也是有很大裨益的。

2、枸杞泡水喝可以除烦躁、安神志

枸杞子的质地比较甘润，有助人生津润燥的效果。此外，对于燥热之邪引起的脾气暴躁、心烦不安等情况，使用枸杞子泡水喝也是可以得到有效缓解的。

比如生活中当我们因为肝肾调节出现问题，进而导致水液失调，津液不足的时间，就可以适当的用些枸杞子泡水喝。

同时，若是因为津液不足、精血失养导致的心烦不安、烦躁难眠、心慌多梦等情况，以枸杞子泡水喝也是可以起到安人神志、助人睡眠的效果的。

3、枸杞子泡水喝可以养肺阴、止咳喘

其实枸杞子除了具有很好的补益肝肾之效外，对于肺阴也是有较好的滋养效果的。

因为枸杞子的甘润之力较好，对于肺阴不足引起的燥咳久咳、干咳无痰，甚至是燥咳夹有血丝等情况，枸杞子泡水喝也是可以奏效的。

若是生活中出现肺阴不足，而且伴有咳喘的朋友，也是可以用枸杞子泡水喝的。

其实在现代的药理学研究中，人们也发现了很多枸杞子的养生价值。比如一些医学研究表明，枸杞子里面含有的枸杞多糖等有效化学成分，就具有很好的保护肝脏、促进造血功能、调节人体免疫力等作用。

同时，研究还发现枸杞子还具有一定的抗细胞氧化、抗细胞突变等作用，可见用枸杞子泡水喝，对人们的好处还是颇多的。

枸杞作为一种营养比较靠谱的零食，经常食用（泡茶、嚼著吃等）对於身体有何好处？

枸杞中含有哪些营养物质？

具体说来，其实枸杞也算是一种营养相对丰富的食材，其中含有少量您比较熟知的蛋白质和矿物质钙钾锌；另外在枸杞中含量比较可观的是维生素A、膳食纤维、矿物质铁以及矿物质硒。

吃枸杞好吗？

吃枸杞，其实是一件特别靠谱的事情，相比於各位锺爱的薯片、果脯蜜饯、辣条等零食，枸杞相对比较健康，不存在额外的添加物质；建议您吃，但也请各位不要去夸大和信奉枸杞的神奇作用。

坚持用枸杞泡水（茶）有何好处？

如果你本身不爱喝水，但要是用枸杞泡水之後可以增加饮水量的话，这就是一件非常不错的事情，增加饮水量可以不错的增强身体代谢、促进代谢物质的排出；另外也可以降低身体总是“上火”的几率，促进身体健康。

另外，食用枸杞可以补充营养物质，无论是维生素A还是膳食纤维，虽然含量不多，但是也可以不错的补充营养物质，预防由於营养物质摄入不足所导致的营养素缺乏症。

在研究这个话题的时候，想要告诉大家一则基本的道理：食物仅仅是食物，根本不会起到治疗疾病的作用，更不要谈会有何功效。枸杞和其他食物一样，在朋友圈总是会传言有抗癌、抵御疾病等作用；其实来说并不靠谱，食用量有限，营养物质摄入量更加有限，对於身体的补充屈指可数，没有太大的意义。

关於市面上所说的“枸杞可以壮阳、补血、明目”，应该这麼看：

虽然枸杞中含有维生素A和叶黄素，但是含量非常有限，而且每日的食用量也非常有限，所以这些作用完全可以“无视”。

另外，因为它是红色的就可以判断它可以补血，因为它含有黄酮类物质就可以增强免疫力同样不适用。

再来说壮阳补肾，那就更不靠谱了，本身不存在作用机理。

健康吃枸杞，应该怎麼吃？

可以吃，当成一种果干，不错的食物：

首先，建议大家可以把枸杞当成一种零食食用，直接嚼著吃、泡水喝、入菜都是很不错的选择。

食物虽好，食用应限量：

对於枸杞来说，需适量食用，吃得多了反而会对身体身体造成负担，每日食用不超过20粒，无论是干嚼还是泡水（泡水之後可以食用）。

坚持用枸杞泡水，身体会有怎样的变化？

枸杞，有些人并不建议吃：

最需要注意的是，对於本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用，避免出现长红疹等过敏性反应。

另外，对於一些本身已经由於燥热上火比较严重的人群，或者是本身胃肠腹泻的人群，也不建议大量食用枸杞。

老中医经常说枸杞清肝明目的好处很多，建议大家经常喝枸杞水。其实枸杞水除了清肝明目还有很多功效。先说说你坚持喝枸杞水会有什么惊喜？

最值得一说的是，枸杞可以防癌。研究表明，枸杞可以提高人体的免疫功能，甚至抑制癌细胞的形成和扩散。因此，经常喝枸杞水的人会提高免疫力，所以不应该感冒生病。同时枸杞还有抗衰老的作用，所以枸杞水确实是中老年人的好选择。

枸杞泡水也有养颜的作用。如果肝肾健康受到影响，肯定会对人体皮肤造成一定的损害。只是因为肾脏和肝脏是人体重要的代谢器官，如果这个器官受损，会直接影响代谢功能的运转，从而使体内产生的垃圾和毒素无法及时排出。这些垃圾和毒素会在体内堆积，逐渐影响人的外貌。比如严重的油性皮肤，痘痘，黑眼圈等。严重的话，人会掉头发。坚持将枸杞浸泡在水中，可以保护肾脏和肝脏，从而加快体内毒素的排泄，最终保护人们的皮肤健康。

眼睛的健康离不开肝脏的维护。肝脏作为人体最大的代谢器官，深刻影响着身体许多部位的健康。如果肝脏受损，也会对人的眼睛产生一定的影响。而且随着科技的发展，电子办公的形式越来越普及，人们的眼睛要长时间面对电脑或者手机，会对眼睛造成一定的损失。坚持用水浸泡枸杞可以保护肝脏，从而起到明目醒脑的作用。

肝肾损伤也会影响人的睡眠质量。器官异常向身体其他部位发送信号，而肝脏和肾脏与人的睡眠有很大关系。坚持将枸杞浸泡在水中，不仅可以保护肾脏，还可以保护肝脏，从而改善人们的睡眠质量，增强人们的免疫力。

枸杞一直作为养生佳品，在中老年人群中尤为突出，现在也慢慢在年轻人中流行开来。

对于枸杞的营养价值，是需要肯定的。在钱彦丛等人的论文中指出宁夏枸杞的化学成分主要含枸杞多糖、甜菜碱、类胡萝卜素及类胡萝卜素酯、维生素C、莨菪亭、多种氨基酸及微量元素等。

今天我们就来聊聊枸杞，围绕着大家的疑惑，我从以下几个方面来介绍

，其实在《中国药典》里只记载枸杞，性味甘平，归肝肾经，具有滋肝养血，益精明目的作用。可以简单地理解为作用较为温和的补肝、明目作用。在我们的《中药学》里还介绍它具有润肺的作用

表现为咽喉痛、嘴角起泡、长口疮、口干口苦、流鼻血、眼干、眼屎多、视物模糊、眼肿、尿黄、或者便秘等等，尤其是生吃的时候，更容易出现这些上火表现。有些人认为这是虚不受补导致的，这个应该来说是属于药不对证。如果配伍使用的话，可能就不存在上火了。

哪些人不适合吃枸杞呢？一般来说有四类人是不适合吃枸杞的：

1、有外感的人，比如出现打喷嚏、流涕、头痛、怕冷等感冒症状，就不要吃枸杞了，有外感一般所有的进补都不适合；

2、有湿热的人，比如出现舌苔厚腻、偏黄或干、口干口苦、或有口臭、满脸油光、易长痘、胸满痞闷、腹胀、便秘或黏腻不爽等表现的；

3、有脾虚腹泻的人，不太适合吃枸杞子，枸杞会有些滋腻碍脾，影响脾胃运化，加重腹泻拉肚子的症状；

4、有寒湿重的人，枸杞不管对于湿热还是寒湿都不适合，因为枸杞本身是相对滋腻的滋补品，一定程度上都会加重体内的湿气；

坚持喝枸杞水可以有效缓解失眠，眼睛干涩等问题，皮肤也会白里透红。

但是喝枸杞水要注意跑完水的枸杞是要吃掉的，改脾气多糖是水溶性的，所以，想要吸收其他的营养成分，最好是吃掉的好，但是要泡水前注意清洁~