剧烈运动后，喝冷水还是喝热水

剧烈运动后应喝温水。

运动后应稍事休息，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。

从科学的角度讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。

扩展资料

运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。

此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。运动后处于高代谢状态，这时候喝水需注意三点：

1、摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；运动后，心跳恢复需一段时间，所以尽量不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水。

2、别忽视运动前的补水。最好在运动前2小时至半小时内补水300毫升左右。天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，不利于运动健康。

3、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。运动后喝水就好，如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

参考资料：

新华网-锻炼运动的喝水“小讲究” 你知道吗？

人民网-运动后该怎么补水

剧烈运动后应喝温水。

运动后应稍事休息，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。

从科学的角度讲，不建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。

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扩展资料

运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。

此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。运动后处于高代谢状态，这时候喝水需注意三点：

1、摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；运动后，心跳恢复需一段时间，所以尽量不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水。

2、别忽视运动前的补水。最好在运动前2小时至半小时内补水300毫升左右。天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，不利于运动健康。

3、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。运动后喝水就好，如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

参考资料：

/www.xinhuanet.com/fashion/2017-08/26/c_1121536087.htm"target="_blank"title="新华网-锻炼运动的喝水“小讲究”你知道吗？">新华网-锻炼运动的喝水“小讲究”你知道吗？

/shipin.people.com.cn/GB/n1/2018/1118/c85914-30406535.html"target="_blank"title="人民网-运动后该怎么补水">人民网-运动后该怎么补水

喝温水
人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。
剧烈运动后喝凉水，尤其是为图一时痛快，大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥，需送医院抢救。

运动后应稍事休息，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

剧烈运动后不宜喝水，如果非要喝还是喝点热水比冷水强。
因为运动后喝水，会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

冷水和热水都不合适，应该喝点温水。因为你的身体经过剧烈运动后，体内各器官正处于一个散热非常快的过程，对水分的需求量较多，但又不能喝冷、热的水，那样对器官的刺激就会更大，对身体的伤害就会更大。只有温水对器官的影响不大，所以适宜喝温水。