1000米跑步如何分配体力？步伐？

在前400米不要不用全力，跟着大家一起跑，最好能在第五六名中，跑完400米后开始变速跑，第一个100米加速，用平常速度的60%-70%，第二个100米减速，但是一定要把步幅拉大，速度在平常速度的40%-50%，这样可以修正一下体力，同时也是在为第三个100米的提速做准备，第三个和第四个100米如同第一个和第二个100米。这样全程就完成了800米了，还有200米，这剩下的200米是关键，还是不要全力，合理的分配自己的体力，在最后60-80米要全力冲刺了，试一试我想我的安排应该适用于你。

1000米的起跑本来就在弯道，如果是新手的话匀速就好，别人跑前了也别乱了自己的节奏，教你个最笨的方法，把你目前最好的成绩除1000，看看你没跑一米要花多长时间，和你正常走10步的时间对比下，根据个人条件固定一个秒速度，然后就拿块表自己练节奏吧，自己跑自己的，别被别人影响，最后100米要还有体力，就可以加速准备冲刺了..可以运用三步呼吸法或两步呼吸法

如果你跑完全程没问题就卡在时间上的话，建议你调节呼吸和跑动的步伐频率，你先跑跑看那种适合你，那样能够快些。

要跟住第一名不放松，平均三步一呼三步一吸，等到剩大半圈的时候就别吝惜体力，拼命冲刺吧。

开始别那么快跑，调整好呼吸，慢跑，感觉没力时就深呼吸！体力会恢复一点，让你有劲!到最后200米就冲刺！步伐不要太大，50~60厘米最好！