健身几次就小腿肌肉变大了？ 应该不可能啊。 练肌肉的话，一般来说都需要3个月才能出效果。 一般是爆发力无氧运动，或者是针对性的锻炼才会导致肌肉变粗大。进行有氧运动，运动后注意对肌肉进行舒展拉伸，才能很好的塑形。 比如长跑，有氧骑行，还有快走。
