从生理上来说，失眠和熬夜，两者是一样的吗？

相信很多人都会有熬夜和失眠的经历，不管是哪一种，第二天起来都特别痛苦。很多人会把失眠当成熬夜，其实这只是他们的一个借口，只是不想告诉其他人自己晚上在熬夜，只是失眠引起，也能博取一定的“同情”！但是从生理角度说，这两者并不是一样，是有一些区别的。下面小编来说说我的看法！

失眠就是自己的大脑没有想睡觉的意识，是不可控的。和睡眠环境以及睡姿都有很大的关系，当然和睡觉时的情绪也存在很大的关联！如果白天在自己身上出了些事，那到了睡觉时，你可能会激动，可能会伤感，这样带来的情绪就导致你毫无睡意。失眠次数过多对身体是有很大的影响，睡眠不足直接导致第二天的工作、学习都无法全心投入！

熬夜就是自己有了睡意，但就是不想睡觉，这种是可控的。当晚上睡觉前有了睡意，但自己还要工作、学习、玩手机、打游戏，最终导致自己无法入睡。综上所述，两者是不同的概念，但也都有相同点，那就是睡眠质量得不到保证，等到第二天就会体力不足！其实这两者都是可以改善的，对于失眠而言，在睡前泡个热水脚，使毛细血管扩张，让大脑皮层感觉到舒适。懂得调控情绪，心态要好，不要在睡觉之前想一些过于激动或过于悲观的事情。还可以选择吃一些清淡的食物，喝点安神汤都能起到一个很好的效果。

对于熬夜要如何改善，可以选择夜跑，但别在睡觉之前选择运动，这样会让你的大脑皮层兴奋，反而对睡眠不利！失眠和熬夜都是很痛苦的，但是人还是得睡觉，我们可以进行自我调节来改善睡眠。那你们觉得两者是一样的吗？

健康、失眠、熬夜、疾病、习惯，失眠和熬夜的伤害一样吗？很多人都不清楚，不妨了解下。

从生理上来说，失眠和熬夜是有很大区别的，我认为失眠是客观因素比较多，熬夜的主观因素比较多。失眠有时候是脑子太清醒了，根本就没有一点点的睡意，这时候你就会想要熬夜。所以失眠和熬夜，两者还是有关系的。

比如你今天熬夜了，可能是为了工作、为了追剧才会熬夜，硬撑着眼睛要把工作做完，把剧追完。熬夜的你大部分是你的脑子你的意识在控制你，很大原因你是自己想熬夜，而不是因为失眠而熬夜。那也不能排除有些人是真的因为失眠而熬了夜。可是更多的人是因为熬夜成习惯了，造成失眠的。一个人失眠，可能就是心事太多，对自己要求过高，想要改变现状就一直想有什么方法可以让自己更好。有时候会经常思考人生，想象未来的样子，对未来充满恐惧和焦虑，造成严重的失眠状态，很可能会发展成焦虑性失眠。人的一生事情真的太多了，没办法做到完美，人的一生也很短，可能一眨眼你就二十，一眨眼你就三十，所以活在当下，努力了就好了。尽量放松自己的心态吧，别那么好强，也请早一点休息，即使是失眠睡不着，那也可以闭目养神，放松自己调整呼吸，一定会慢慢进入睡眠的。坚持每天早一点睡在床上，暗示自己开始放松身体，调整好呼吸，不要想一些有的没的，养足精神，才能好好的过每一天。

熬夜伤身，大家还是少点熬夜吧。养成良好的睡眠习惯，重新调整自己的作息时间，慢慢改善睡眠质量。如果长时间有失眠熬夜的习惯，一定要努力去改正。在饮食方面要多加注意，可以吃一些帮助睡眠的食物，平时也要吃得清淡一点，避免喝刺激性的饮料，比如咖啡、奶茶、可乐这些要少喝，大部分人喝了都会对睡眠有影响。平时多做运动，也会对睡眠有帮助。

不一样，失眠是指你自己想睡，但是睡不着，这是一种病，如果情况严重的话，需要治疗的，但是熬夜却是你自发性的，就是你根本不想睡觉，然后才熬夜的，这是一种习惯，

失眠和熬夜从生理上来说是不一样的，虽然两者都是没有睡觉，但是失眠往往比熬夜舒服、健康一些，熬夜会导致第二天基本上没有精力。