红枣补血又补气，每天吃几颗红枣最养生？

红枣补血又补气，每天吃三颗红枣最养生。因为枣皮的膳食纤维较高，消化不易，消化能力虚弱的朋友来说更得少吃，红枣的皮不但坚硬而且不容易消化分解，会给肠胃造成负担，中医认为：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神的作用，是滋补佳品，但不可多吃。

我国素有“一日三枣，终身不老”的谚语，而且民间还有一句话叫做：“日日吃三枣、终生不显老”，这两名话的意思一样，就是每天坚持吃三个枣，对身体是有好外的。红枣的蛋白质价值一点不低，含量为3.2g/100g，关键是含有人体所需的8种必需氨基酸，蛋白质的利用率较高。红枣中还含有红枣多糖、有机酸、腺苷等活性成分，可以促进健康。红枣当中含有一定量的维生素C、膳食纤维以及多种糖类物质，食用后对于身体同样会起到不少的作用。就是因为这，有很多女性也把红枣当作是补气补血的美容佳品。

一、用清水洗干净后直接吃，这样又方便还省时间，而且红枣的营养成分还不丢失。

二、把红枣掰开去核，加水煮成枣泥，用细箩或纱布过滤掉枣皮，回锅浓缩一下，煮成枣泥膏，加点红糖化开储存好，每天吃一小勺或者冲水服用，最养脾胃。

三、喜欢喝粥的朋友们每天在煮粥的时候，不要忘记放几颗红枣，煮久了枣的香味全都融入在汤里，好喝又养生。

四、也有人喜欢把红枣做成熟的来吃，比如：红枣糕（把红枣去核后，与糯米面或黄米面均匀铺在一起架在锅里蒸熟吃）。

五、也有朋友们用焖烧杯泡茶喝，如果坚持每天能喝的话，真能起来美颜效果。气色脸色会变好，而且也抗衰老。

3-5颗就可以。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要药品之一。

红枣虽好但是也不能过多食用，因为红枣吃多了会出现上火、消化不良和肠胃不适等着症状，如果每天都吃的话最好控制到5到10颗的量是最为养生的。

红枣既可以作为食物直接使用，也可以当做药用。红枣具有补气养血的功效，但是红枣也不能多吃，每天最好不要多于五颗。

红枣是热性食物，不宜多吃，每天可以吃5颗以内