怎样做运动减掉肌肉型大腿拜托各位了 3Q

瘦腿运动的方法 倒踩自行车 利用腰部的力量将屁股抬起来，双脚在空中空踩脚踏车，但是要注意双手的摆放位置，用手来帮助平衡身体，免得造成运动伤害。 踢腿提臀式 做此动作的时候，向后踢腿的速度不能太快，要到极限后要停留5秒后再恢复原来的位置，而且一次至少要运动10-15次，这样坚持一段时间后，不仅腿会变细，屁股也会变翘。 半蹲式摆腿 像蹲马步的动作会使大腿的前侧有酸酸的感觉，这个时候再加上轻微的内外摆动，运动大腿内外两侧的肌肉，连续5次，每次坚持1分钟。 侧抬腿式 这是个很常见的瘦腿动作，只要注意在抬腿的时候臀部收紧，整个身体要成一条直线，腿上下摆动的幅度不用太大，重要的是要慢而轻，看电视的时候做最合适。 胜利V字腿 躺在床上，手放在盆骨的位置，双腿向上抬起垂直于地面，脚尖要绷直，然后保持上半身不动，腿部打开成V字型。停留5秒后回到并拢的状态，这个动作可以运动到大腿内侧的肌肉，要长期坚持哦。 http://www.jianfei.com/meitui/11083/

肌肉型大腿 靠运动只能是靠魔鬼训练才能达成，长跑是最理想的方式，身体为了适应长时间的奔跑就会减少身体重量，先减掉的是脂肪，最后是虚弱肌肉重量。练健美的人就不能练长跑。 还有一种方式因人而异 也不太健康。就是做办公室，一半人坐2年办公室腿就会变细，主要是长时间不动肌肉萎缩造成的，还有一半人长时间不动就会涨肥肉。