晚上睡觉关灯后玩手机的危害？

晚上睡觉关灯后玩手机会对我们的身体造成很多的危害，下面列举几条：

1、伤害眼睛。黑暗中看手机的光即使很微弱，但是相对于周围的环境来说仍然是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，就容易造成视力下降甚至失明。

2、影响睡眠。睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。

3、损害关节。很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。

4、影响精神。在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

5、熄灯后偶尔拿手机看个剧或者习惯半夜醒来时扫一眼问题都不大，不过长期在黑暗中把玩手机就危险了，强光的刺激会引起黄斑病变，视力严重下降甚至失明。

熄灯后，手机屏幕的亮光与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间地直视光亮的手机屏幕，会伤了黄斑的感光细胞，造成黄斑结构损伤。黄斑病变直接导致视力滑坡，看东西变形变色，红的竟看成绿的，而且无法挽回，想要靠药物靠手术来恢复就如同亡羊补牢。正因如此，有人说黄斑病变就像是“眼癌”，伤害大又难治。

6、损害皮肤。晚上熄灯后玩手机，手机的灯光会直接刺激到皮肤，增加辐射，导致人出现皮肤疾病，另外，有部分人之所以脸部会长斑，出现法令纹，也都是因为平时经常性的玩手机而导致的。

参考资料：人民健康网——关灯后玩手机 真的会闪“瞎”眼

1.关灯后玩手机会导致黄斑病变

“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。通俗简单来说，其实就是长期蓝光照射下的慢性光损伤。

由于黄斑区是视力最敏锐的地方，所以人一但黄斑区发生了病变，就会导致视力下降、视物变形等。极大的影响力我们的正常生活。 

2. 关灯后玩手机容易造成青光眼

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，也就是我们常说的眼压过高。

在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

3.关灯后玩手机会引发干眼症眼

关灯后玩手机通常造成最大影响的会是泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人经常关灯后玩手机后都会产生眼干、红肿、眼胀、异物感等问题。

人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。

因此，关灯后玩手机的伤害不仅是手机本身潜在的蓝光伤害，还有视疲劳、眼干、青光眼等眼部伤害。睡前要控制好玩手机的时间，如果要用对着电子屏幕就要尽量开灯或调低屏幕亮度。另外，还要注意眼部的保健，增强眼睛自身的抵御力。

扩展资料：

夜间玩手机需要注意：对于手机阅读的控制，建议任何需要长时间阅读的内容，例如小说等，都应尽量避免在手机上进行。如果一定要在手机上阅读，那么需要调暗背景光，并将背景色调成冷色调，可相对减少对眼睛的刺激。

此外，晚间躺在床上后，阅读时间不宜超过半个小时；即使在白天，使用电子终端产品阅读，也需要每隔40分钟休息一下，举目远眺或使用人工泪液湿润眼球。

参考资料：叶黄素细数夜间关灯后玩手机的危害-中新网

1、伤害眼睛。黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。

2、伤害关节。很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。

3、难以入睡。睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。

4、影响精神。在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

5、损害手机。手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用，则降低手机的寿命

6、损伤皮肤。晚上熄灯后玩手机，手机的灯光会直接刺激到皮肤，增加辐射，导致人出现皮肤疾病，另外，有部分人之所以脸部会长斑，出现法令纹，也都是因为平时经常性的玩手机而导致的。

扩展资料：

保护眼睛，防范近视的方法:

1、光线充足

光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、多做眼保健操

有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦

参考资料：人民网-关灯后玩手机，真的会闪“瞎”眼

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

下面列举10个危害：

1、会导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

2、会导致视力偏差。

3、导致眼睛干涩。

4、影响生物钟。

5、慢性劳损。

6、影响视力。

7、颈椎反弓。

8、影响智力。

9、损害皮肤。

10、手指麻木。

扩展资料

关灯玩手机对眼睛的危害：

1、影响睫状肌调节

长时间维持一个动作、侧躺压迫单侧眼球、看手机距离太近，用眼过度会影响眼内睫状肌调节功能。

2、导致近视

而近视的主因，就是眼睛睫状肌调节迟缓，如果睫状肌长期处于痉挛状态，得不到放松，久而久之视力下降，直到眼球发生不可逆的器质性病变，眼轴拉长，由假性近视过渡到真性近视。

3、诱发青光眼

关灯玩手机，环境过于黑暗，光亮的屏幕与漆黑的环境对比过大，瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，容易引发青光眼等眼部疾病。

4、蓝光侵蚀

蓝光是大量的不规则频率的短波，它能穿透晶状体直达视网膜，极易造成眼底损伤且！不！可！逆！

5、影响睡眠质量

沉迷手机等电子产品，会让人不知不觉熬夜，缩短睡眠时间，降低睡眠质量。同时，蓝光也会刺激体内褪黑素分泌，影响生理节律，削减睡眠，让人更加疲劳。

参考资料来源：百度百科：熬夜